学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

夏天防暑降温的食疗方

时间: 立文804 分享

  在炎热高温的夏季天气里,大家养生需要做好防暑降温的工作。下面小编带你了解夏天防暑降温的食疗方,希望对你有帮助!

  夏天防暑降温的食疗方

  1、藿香叶粥:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。

  2、荷叶冬瓜汤:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。

  作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。

  3、海带绿豆冬瓜糖水:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。

  作法:将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成。

  4、冬瓜薏米鸭:冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、味精适量。

  作法:冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放入煲内,加清水适量,煲熟,然后调味食用。

  5、荷叶茶:鲜荷叶100克,蜂蜜适量。

  作法:将荷叶煎汤,去渣取汁,待凉后加蜂蜜,代茶饮服

  夏天如何降温

  1、补充白开水

  纯净的白开水最容易解渴,它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能,尤其是夏天,多喝白开水不仅可以解暑降温,还能补充丢失的水分,是最安全的补水选择。

  当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水。

  2、风扇前置凉水

  在卧室里放一盆水或者冰块,有时用湿拖把擦地后开启吊扇,通过地面水分蒸发散热。如果天气很热,就直接在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样也可起到降低室温的作用。

  3、穿衣要宽松

  经常呆在室内的人,应尽量选择领口较大、宽松的衣服,最好是纯棉制品,这样可以增加皮肤和空气的接触面积,也有利于吸汗。穿衣要想凉快,材质的选择也很重要。一般而言,丝、棉、麻等天然纤维是最好的夏季衣料。

  4、让空间对流

  空间对流的话,屋内就会凉快许多,特别是高楼的房子,如果有流动的风,连电扇都可免吹。当然,若是没办法采用自然风对流,那么运用电风扇配上冷气,也是一个快速冷房的好方法,最重要的是还可以省下大大电费哦。

  5、穿淡色衣服

  穿上要尽量穿得少一些,由其是尽量减少深色素的衣服,要选择透气性好的衣服,如果你是长期需要在太阳底下走的人的话,那么建议你不要穿黑色素的衣服了,因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。

  夏天降温要警惕哪些误区

  1、凉水洗脚:天气热,很多人以为夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。

  2、地上洒水降温:夏天人们常常在地上洒水,借助其蒸发作用带走热量。然而,这样只能暂时降温,时间一长,室内湿度增加,反而更加闷热。蒸发时,地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中,不利健康。

  3、打赤膊:在气温接近或超过37℃时,皮肤不但散热功能减弱,反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时,越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时,可穿一些浅色的薄长衣、长裤,阻隔日光,利于防暑。


看过“夏天防暑降温的食疗方”的人还看了:

1.夏天防暑降温吃什么好

2.夏季防暑降温的小妙招

3.防暑降温食疗方法

4.夏季防暑的方法

5.夏天降温手册

夏天防暑降温的食疗方

在炎热高温的夏季天气里,大家养生需要做好防暑降温的工作。下面小编带你了解夏天防暑降温的食疗方,希望对你有帮助! 夏天防暑降温的食疗方 1、藿香叶粥:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 夏天美容的养生方法
    夏天美容的养生方法

    夏季美容养生汤,在天气炎热的夏天人们出汗较多,毛孔常处于打开状态,下面小编带你了解夏天美容的养生方法,希望对你有帮助! 夏天美容的养生方法

  • 夏季西瓜的食用禁忌
    夏季西瓜的食用禁忌

    夏季是时令水果大量上市的季节,丰富的维生素,矿物质,氨基酸以及诱人的味道是水果能成为人们所爱的最大因素,下面小编带你了解夏季西瓜的食用禁

  • 孕妇慢性咽炎的食疗
    孕妇慢性咽炎的食疗

    慢性咽炎主要是咽部有异物感,有充血的现象。而孕妇得了慢性咽炎时候要注意用药的问题。下面小编带你了解孕妇慢性咽炎的食疗,希望对你有帮助! 孕

  • 防脱发最好的方法
    防脱发最好的方法

    脱发不仅有损我们的个人形象,而且形响心情,打击自信心。下面小编带你了解防脱发最好的方法,希望对你有帮助! 防脱发最好的方法 1、脂溢性脱发:常

3617191