什么水果有助于减肥
水果是我们的生活中比较常见的食物，而许多减肥人士也会把水果当主食，那你知道什么水果有助于减肥吗?下面将由学习啦小编告诉大家什么水果有助于减肥，仅供大家参考!
有助于减肥的7种水果
甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
西梅
西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇，西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美，口感润滑。当作为配料时，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品。
有助于减肥的9种食物
一、玉米。
我们都知道，玉米含有大量的纤维素，这不仅可以刺激肠胃蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇代谢，加速体内毒素的排出。
二、韭菜。
韭菜的热量非常低，可以说是怎么吃都不会胖的。并且韭菜中含有丰富的纤维素，与玉米一样，可以促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。
三、蘑菇。
提到纤维素，必须说说蘑菇!蘑菇是所有植物中纤维素含量最高的!并且蘑菇属于低热量食物，不用担心食用过量的问题。另外，菌类还有解毒排毒作用，帮助我们的身形轻盈苗条~
四、冬瓜。
冬瓜有三好，养胃、生津、清胃火。这样的好处是使我们食用量减少，促使体内淀粉和糖转化成热能而不会变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。
五、海带。
海带中的海带素有降低血脂的作用，海带所含的多种矿物质、微量元素等，能减少脂肪在我们体内的沉积。
六、大麦茶。
大麦茶助消化已经是大伙儿耳熟能详的了，除了这一点，大麦茶还可以润肤养颜、滋补五脏，特别适合逢年过节吃大餐时饮用。
七、山楂。
山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、降低血脂的作用。不过得提醒您，山楂虽好，但不适合空腹食用，也不适合过多久食，最好饭后再吃。
八、蜂蜜。
蜂蜜自古就是养颜佳品。每天早起喝一杯暖暖的蜂蜜水，不仅可以润肠通便，加快肠胃蠕动，让体内的废物更快排出来，还能让皮肤变得红润有光泽!
九、酸奶。
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，可以帮助我们更好地消化和吸收酸奶中的营养成分。酸奶口味多样，但共同特点是里面都含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群的生态平衡，也可以抑制有害菌对肠道的入侵。两餐之间喝杯酸奶，可以防止便秘、促进消化吸收。
有助于减肥的4个好方法
做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
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