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男性健康食谱 男性饮食营养食谱

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  男人健康食谱有哪些?日常饮食是我们摄取营养元素的关键,那么男性怎样从饮食上获得更好的营养从而强身健体呢?下面学习啦小编为您介绍男性健康食谱。

  男性健康食谱1、番茄保护前列腺

  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。

  这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

  男性健康食谱2、燕麦有益心血管

  男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病

  而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。

  男性健康食谱3、多吃蚝能补精

  男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。

  男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。

  而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

  含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

  男性健康食谱4、鲜枣对付高压工作

  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。

  经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

  除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

  男性健康食谱5、大蒜缓解疲劳

  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。

  但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

  大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。


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