孕妇的营养食谱_孕妇初期营养食谱
有没有什么有助于孕妇保健的菜谱?比如一些肥胎不肥身的。下面是学习啦小编为大家带来的孕妇的营养食谱，供大家学习参考。
孕妇食谱
马铃薯汤配面包粒
上汤菠菜牛肉饺
红枣腐竹蚊豆腐
酸姜百合炒牛肉
高纤豆芽炒三丝
香茅柠汁鱼扒
松子杂菌扒素鹅
洋葱南瓜蔬菜饼
茄汁海鲜螺丝粉
三文鱼炒红白米饭
鳄梨鳗鱼五彩卷孕妇在怀孕期间那可是皇后般的享受，家人生怕冻着了，饿着了，累着了。其实在怀孕期间最重要的还是饮食和营养，所以很多的家庭都会想方设法的给孕妇做一些好吃又有营养的东西。下面就为大家介绍一道孕妇特色食谱—鳄梨鳗鱼五彩卷的做法，这样一道色香味俱全的美味，相信孕妇们的胃口必能大开。
材料：鳗鱼1条、牛蒡半根、胡萝卜半根、山药半根、豌豆苗1把、牛油果1个、螃蟹红籽1个
孕妇特色食谱—鳄梨鳗鱼五彩卷的做法
1、先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻，鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用。
2、牛油果去皮切成细小的丁，也可以搅拌成泥状。
3、牛蒡，山药削皮，切成比鳗鱼段长一些的细条状。分别泡入盐水中片刻。
4、胡萝卜，豌豆苗也切成一样长的细条状。
5、锅水烧开，放入胡萝卜，牛蒡丝烫30秒取出。
6、将各种细丝分别取一些，摆放整齐，用鳗鱼片卷好。
7、最后用日式黄色腌制罗卜切成细条，扎紧。上面点缀牛油果，红蟹籽即可。
孕妇缺维生素会有哪些症状
孕妇缺乏维生素时，会出现以下症状：
维生素A：眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊
维生素B1：手脚发麻、气色不好、消化不良、易患脚气病和多发性神经炎
维生素B2：口、唇、舌、眼、皮肤容易发炎
维生素B3：易失眠、口臭、头痛、精神倦怠
维生素B6：肌肉容易痉挛、外伤伤口难愈合、妊娠恶心过度
维生素B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、头发稀黄、皮肤苍白
维生素C：鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不愈合
维生素D：头部多汗、牙齿易断
维生素E：四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张
维生素K：出血难止、血液难凝
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