怀孕初期吃什么最保胎

　　怀孕初期，孕期饮食十分重要，孕期保健也不可忽视，怀孕初期吃什么好呢，吃什么可以保胎呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么最保胎内容，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃什么最保胎

　　1、补充富含蛋白质的食物

　　蛋白质是人体的主要成分，自然也是胎儿在母体内生长发育的基本的原料了，孕妇在吸收足够的蛋白质之后每每张了一斤肉有半斤都是在胎儿身上，蛋白质可以预防妊娠毒血症、刺激乳腺的分泌，为胎儿出生以后提供丰盈的奶水，此外孕妈也需要足够的蛋白质来为子宫、胎盘等提供发育更好的机能。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鸡肉等等。

　　2、补充维生素充足的食物

　　维生素家族庞大，包括维生素A、B、C、E、K等等，其中还分为维生素B2、B12等，维生素A有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，增强婴幼儿抗御疟疾的能力，促进大脑发育;维生素B1有效促进糖、脂费和水分的新陈代谢;维生素B2可促进细胞活动;维生素B6，可促进脂肪新陈代谢;维生素D,可制造骨骼及牙齿;维生素E,可促进细胞的活动;缺乏维生素会导致胎儿的骨骼发育不良，视力不行，夜盲症;抵抗力低下、智力低下;并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良、会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病，严重还可以早产、畸形或者流产，不容小觑。

　　3、补充气血的食物

　　孕妇气血虚弱的话，会容易畏寒肢冷、虚汗、疲倦无力、头晕耳鸣，精神萎靡、心悸气短等，还会失眠多梦，面色不好，贫血，胎儿发育不良。孕妈怀孕其间不是一个人在战斗，孩子的发育会吸收孕妈一半的营养和气血，补充气血也是刻不容缓，补充气血的食物也是应该多吃。补充气血的食物包括黑枣、葡萄、樱桃、草莓、红枣、阿胶等，蔬菜类包括菠菜、发菜，金针菜、胡萝卜等。

　　怀孕初期的保胎食谱

　　1、阿胶蛋汤

　　材料：10克阿胶、1个鸡蛋。

　　做法：把阿胶放在水中煮化，然后把鸡蛋打入冲成蛋花即可，最后按照孕妇口味做成咸甜均可。

　　小贴士：阿胶蛋汤具有补血的功能，而且还可以起到安胎之效，非常适合孕妇保胎食用。

　　2、砂仁肘

　　材料：猪肘子500克、葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。

　　做法： 1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻一次。

　　2、把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内。

　　3、放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。

　　4、上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥。食用时再切成薄即可。 小贴士：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜。

　　3、鲤鱼粥

　　材料：鲤鱼、糯米、姜、盐等。 做法：先将鲤鱼去鳞去内脏洗净，然后切成薄片，加入糯米、姜、盐等用小火熬粥即可。

　　小贴士：鲤鱼能够帮助孕妇固胎安神，还能消除孕妇四肢水肿，因此食用起来对孕妇身体很好。

　　4、莲子葡萄粥

　　材料：二两莲子、一两葡萄干。

　　做法：先把莲子去皮、去心洗净，然后将葡萄干放入锅中，加水煮熟。

　　小贴士：具有补血的功效，可以帮助孕妇排出体内过多的热量，起到安胎的作用。

　　怀孕初期保胎不宜吃的食物

　　1、孕妇忌多食刺激性的食物：刺激性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为，这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎心不良刺激。会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。

　　2、孕妇忌食人造食品：如点心、罐头、方便面等。主要因其在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。动物实验证明可患膀胱癌，细胞染色体异常，胎盘生长障碍。

　　3、孕妇忌多吃油条：油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含有铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃2根油条，就等于吃了3克明矾，这样积蓄，其摄入的铝量就相当惊人，这些明矾中含有的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，增加痴呆发生机率。

　　4、孕妇忌多吃咸味食物：在怀孕期间还要节制咸味食品。因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内钠盐潴留，从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多，可以增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压病，尤其在怀孕中、后期，食物要尽量清淡一些，在必要的情况下还要采用无盐膳食。

　　5、孕妇忌贪吃冷饮：有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮，这对健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激非常敏感。多吃冷饮能使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿，如果大量含食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可致局部抵抗力减低。

　　6、孕妇忌多吃山楂：山楂开胃消食，酸甜可口，但山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品，就可能刺激子宫收缩，进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史和怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更要忌食山楂食品。