排毒瘦身菜谱

　　对于减肥人士来说，减肥食谱安排是非常有力的辅助，可以短时间内减肥瘦身.下面学习啦小编为你介绍排毒瘦身菜谱，希望对你有用!

　　瘦身排毒菜谱

　　柠檬汁

　　在柠檬中含有丰富的维生素C和多种酸性物质，只要经过合理的搭配，就能十分有效的起到减肥作用，非常适用于清肠胃方面减肥，方法如下：

　　1、1000cc的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下3000cc的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、每日必须10分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　蜂蜜排毒食谱

　　在蜂蜜中含有维生素B2、C,以及果糖、麦芽糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、钾、钠、天然香料、乳酸、氧化酶、苹果酸、淀粉酶等多种成分，对排毒养颜、润肺止咳有明显额效果。

　　在医学中表明，蜂蜜中含有的丰富物质很容易被人体所吸收利用，郑老师建议大家常吃蜂蜜这样可以达到美容、养颜、排出毒素等效果。

　　土豆苹果汁

　　在苹果和土豆中都含有丰富的膳食纤维，这样的好处是能够促进肠胃的蠕动，虽然本身的热量不高，是减肥瘦身的绝佳食谱哦。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

　　红豆冬瓜汤

　　红豆中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，能起到补血、利尿、促进心脏活化等功效，经常食用可以预防脚肿哦。还有石碱成分可增加肠胃蠕动，起到减少便秘，消除心脏或者肾病所引起的浮肿问题，而冬瓜本身就是很好的利尿食物哦。

　　材料：冬瓜400g 红豆

　　调料：盐

　　做法：

　　1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　排毒减肥凉拌菜

　　1.拌双丝

　　原料：土豆500克、海带150克

　　调味料：葱、蒜、盐、米醋、酱油、辣椒油适量

　　做法：土豆去皮切丝，入热水中焯熟，取出过凉水，沥干;海带切丝，也同样焯熟后，取出过凉水，沥干;葱切丝，蒜去皮压成泥;以上原料及调味料拌均匀即可。

　　2.黄瓜拌虾片

　　材料：虾两对、黄瓜、青蒜苗、 青菜叶、酱油、香油、陈醋、水泡木耳

　　做法：将对虾脱皮，入开水锅里煮熟，捞出晾冷;把黄瓜洗净，直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净，直刀切成段，全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。将所有材料装盘调味，倒入酱油、香油、陈醋即好。

　　3.凉拌芹菜

　　材料：芹菜、酱油、鸡粉、杏仁油

　　做法：芹菜清洗干净，撕掉老筋，切成小段;蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁。烧一锅水，水开后，放入一小勺盐，倒入芹菜段，淋入3ml杏仁油，锅里水重新煮开后，用漏斗捞起芹菜段，放进冰水里泡5分钟，泡芹菜的时候，用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟。将芹菜捞起，调味料拿出，用芹菜蘸着调味料吃。

　　4.凉拌豆芽

　　材料：绿豆芽、红辣椒、白糖、陈醋、香葱、花椒、食用油、盐

　　做法：辣椒洗净切碎，香葱洗净，切丁;绿豆芽用清水冲洗干净，锅中加适量水，烧开，豆芽倒入开水中，立即关火;将豆芽在开水中搅拌，使其均匀受热，烫豆芽的时间10秒钟即可;豆芽从锅内捞出后，用清水冲洗一遍，沥干;放入一勺陈醋，一勺白糖，再加适量盐调味;再倒入切好的葱和辣椒，这时候不要搅拌;锅烧热，加少许油，放入几颗花椒，花椒炸出香味，将热油浇在葱花和辣椒上，将豆芽与调料搅拌均匀，即可盛盘上桌享用。