生活处处有养生

　　我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康。下面学习啦小编给大家介绍日常生活养生知识，希望对你有用!

　　日常生活养生知识1：健康5大标准

　　一、长生，活得长;

　　二、久视，神志清(智慧，知识，学问对社会、世界的认知清晰);

　　三、建功，有事业(事业好不好);

　　四、避祸，不惹事(酒后驾车，暴力);五、善终，走得好(走得干脆，不痛苦)

　　日常生活养生知识2：8大养生角度

　　一、饮食 。

　　二、起居(日常生活习惯) 。

　　三、心志(情绪，心情，平和平静最好，身心不二，强颜欢笑其实对身体是不利的)。

　　四、炼形(内—内脏气血 外—阳光形体好 内外兼修、形神兼备、动静结合)。

　　五、地理(生活环境，家庭环境，办公环境)。

　　六、医药(营养品，保健品，要有医药学的基本知识)。

　　七、禁忌(在什么地方什么时间不能干什么事，如：古人讲洗澡不能先洗头)。

　　八、处世(人际关系)

　　日常生活养生知识3：健康饮食口诀

　　一、静(1.吃饭之前要心静一分钟之内，想开心的事，环境安静吃饭看电视影响消化。2.餐间尽量少说话(低声交谈)

　　二、素(多吃素少吃肉，肉类含酸性，弱碱性的食物不容易生病)。

　　三、慢(细嚼慢咽通过口腔消化减轻脾胃的消化负担)。

　　四、少(大饱伤脾，大饱伤肺，早午七八成饱，晚五六成饱)。

　　五、温(太烫口腔、食道、胃非常不好，饮食要遵循热不烫唇，寒不冰齿;冰 镇啤酒养胃但是伤脾，饮料也一样;夏天人的体内是寒的，体表是热的，手抓冰块或冷饮可以给体表降温)。

　　六、新(尽量食用新鲜的食物，不吃剩饭剩菜)。

　　七、淡(清淡，五味不偏好，清淡最养身)。

　　八、全(干稀搭配，有固体有液体;五色搭配;多品种类营养全荤素搭配平衡)

　　日常生活养生知识4：健康“养精”小方法

　　一、精

　　1、什么是精?

　　人体内所有液态的东西都叫精，眼泪、、血液、唾液、汗等 。

　　2、养“精”小方法

　　双手食指堵住耳孔，闭眼听声。

　　3、养“精”小提示

　　上述方法每日尽量多做，坚持七日后精力充沛，睡眠质量提高，不易疲劳，人显得年轻。中午不睡午觉练十分钟最好)

　　二、气

　　1、什么是气?

　　人的肉眼看不见的生命的能量，先天之气(先于地球)，后天之气(空气、雾霾)，五谷之气(人通过饮食进入身体以后转化的一种能量)三气缺一不可，身体偏瘦的人不建议黄芪水。

　　2、补气食疗：阳虚体质可以喝黄芪水补气;阴虚体质可以喝西洋参水补气(切片的泡水喝，炖鸡汤)。

　　3、补气练法：

　　1)双手同时用大拇指点击其他手指，从食指到小拇指指端，依次顺序重复循环。

　　2)宽衣后，深吸一口气将小腹鼓起来，憋住，一只手左右搓36次，呼气，调整呼吸后，换手重复。

　　三、神

　　1、什么是神?

　　人生命的一种表现形式

　　2、养神方法：

　　1)抓紧时间闭眼;

　　2)静心，心里重复默念“一”;

　　3)闭眼，手指搓双眉之间的印堂穴;在等车、坐车、打电话的时候等 )