健康食谱 位置:首页>生活课堂>健康知识>健康食谱>《高血压病人一日食谱_…》正文

高血压病人一日食谱_高血压病人一日三餐食谱

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-29

  生活想要健康,想要精致,高血压病人一日食谱可不能忽视,高血压病人一日三餐食谱正是我们需要的,下面就让小编带你了解当中细节吧!

  高血压病人一日食谱(一)

  高血压食谱(一)

  早餐:大米粥(大米50克),发糕(面粉50克+白W5克),黄豆拌菠菜(黄豆20克+菠菜30克)。

  加餐:水果250克。

  午餐:米饭(大米100克),瘦肉片芹菜豆腐干(瘦肉50克十芹菜100克十豆腐干50克),肉丝海带汤(瘦肉丝25克)。

  加餐:脱脂牛奶250毫升十苏打饼干4片。

  晚餐:二米粥(大米25克+小米25克),花卷(面粉25克),清蒸平鱼(鱼肉100克),素炒小白菜(小白菜150克)。

  全日用植物油:20克。

  全日用食盐:4克。

  高血压食谱(二)

  早餐:小米粥(小米50克),馒头(面W25克),鸡蛋清一份(35克)。

  加餐:水果(鸭梨100克)。

  午餐:清蒸鱼(鲫鱼100克),素炒油菜(油菜200克),米饭(大米100克)。

  加餐:水果(苹果200克)。

  晚餐:肉末豆腐(瘦猪肉末50克,北豆腐100克),拌黄瓜(黄瓜100克),拌番茄(番茄100克,白糖10克),米饭(大米100克)。

  加餐:牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。

  全日烹调用油:25克。

  全日用食盐:4克。

  高血压食谱(三)

  早餐:大米粥(大米25克),素包子(面粉50克,鸡蛋30克,韭菜适量),鹌鹑蛋30克(带壳)。

  午餐:烧平鱼(80克),油5克;炒小白菜(150克)豆腐(100克),油5克;炝莴笋丝(100克);面粉260克(熟重)。

  下午加餐:苹果200克(可换主食半两)。

  晚餐:清炒肉丝(生重50克)炒木耳(干10克)白菜100克,油5克;烧冬瓜(冬瓜150克)加香菜少许,油5克;两面窝头(玉米面白面50克);红豆粥(红豆加米25克)。

  睡前:牛奶250毫升,苏打饼干4片。

  全日烹调用油25克。

  全日用食盐4克。

  高血压病人一日三餐食谱(二)

  高血压食谱(四)

  早餐:豆浆400毫升,蒸蛋羹(带壳60克),芝麻火烧75克(熟重)。

  午餐:拌荞麦面条105克(生重);炒肉丝扁豆丝(瘦肉25克,扁豆100克),油10克;炒干丝青蒜(豆腐干25克,青蒜100克),油5克;生黄瓜条(黄瓜100克)。

  下午加餐:雪花梨200克(可换主食半两)。

  晚餐:清炖鸡块大白菜(鸡肉70克,大白菜100克);炒木耳青菜(干木耳10克,青菜150克),油5克拌心里美萝卜(心里美萝卜50克);米饭(大米75克)。

  睡前:牛奶250毫升,烤馒头片(馒头35克)。

  全日烹调用油25克。

  全日用食盐3克。

  高血压食谱(五)

  早餐:牛奶250毫升,金银卷(面粉50克),黄瓜拌南豆腐(黄瓜50克,南豆腐150克)。

  午餐:清炒肉丝茭白(瘦肉50克,茭白100克),油10克;炒丝瓜(丝瓜150克),油5克;番茄150克生食;米饭(大米100克)。

  下午加餐:西瓜2小块(帯皮重量约600克)。

  晚餐:炖肉片扁豆(瘦肉25克,扁豆150克),油5克;拍拌黄瓜(黄瓜100克);玉米面窝头(玉米面50克);馄饨(面粉25克,肉末25克)。

  全日烹调用油25克。

  全日用食盐3克。

  高血压食谱(六)

  早餐:豆浆250毫升,烤面包片2片(约70克),苹果酱少量,煮鸡蛋1个(50克)。

  上午加餐:酸奶1杯(120毫升),苏打饼干3片。

  午餐:汆丸子冬瓜(瘦猪肉100克,冬瓜150克),番茄菜花(番茄100克,菜花200克),米饭(大米100克)。

  下午加餐:水果1份(300克)。

  晚餐:肉片鲜蘑(瘦猪肉50克,蘑菇150克),小白菜豆腐丝(小白菜150克,豆腐100克),馒头(面粉50克)。

  全日烹调用油25克。

  全日用食盐3克。

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有