儿童增高补钙的食谱有哪些
恰当的饮食，对儿童增高和补钙而言十分有利。而儿童吃什么东西补钙呢?小孩最吃什么东西才是最补钙的?下面是学习啦小编精心为你们整理的关于儿童增高补钙的食谱有哪些的相关内容，希望你们会喜欢!
儿童增高补钙食谱一：虾皮炒菠菜
1、食材：虾皮10克、菠菜400克、植物油25克、葱适量、盐适量
2、做法：
(1)将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段块;
(2)将干虾皮用温水浸泡一阵，洗干净之后，放在一边备用;
(3)开火加热炒锅，放入适量的食用油;
(4)等到油热之后，放入葱花及虾皮，略为煸炒;
(5)最后放入菠菜，一起煸炒，再放入食盐等调味料，炒匀即可。
儿童增高补钙食谱二：鸡肉面片
1、食材：鸡肉末50到100克、薄面片适量、卷心菜叶末适量、虾皮汤适量、紫菜适量、香油适量
2、做法
(1)将鸡肉末和虾皮一起放入水中煮熟;
(2)锅开之后放入面片、紫菜和卷心菜末;
(3)煮开之后，稍微加一点香油，就可以出锅食用。
儿童增高补钙食谱三：牛奶蛋黄粥
1、食材：大米10克、牛奶50克、蛋黄1/4个、蜂蜜少许
2、做法：
(1)将准备好的大米淘洗干净，放入适量的清水中，上火煮开之后，改用文火煮30分钟;(2)将蛋黄用研碎备用;
(3)在大米粥出锅之前，将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻;
(4)出锅之后，加入少许蜂蜜即可。
儿童增高补钙食谱四：五彩豆腐
1、食材：豆腐250克、鸡蛋3个、西红柿50克、鲜香菇50克、青豆30克、植物油50毫升、食盐适量、味精适量
2、做法：
(1)将豆腐切成丁状，用开水灼一下，捞出，控干水分;
(2)将青豆用开水焯透，捞出;
(3)将西红柿洗洗干净，切成丁;
(4)将香菇切成丁;
(5)将鸡蛋打散，加入食盐、鲜香菇丁、西红柿丁和青豆搅拌均匀;
(6)往炒锅内倒入植物油，烧热，倒入拌好的鸡蛋和豆腐丁，再加入少许食盐和味精，用旺火炒匀之后，就可以出锅啦。
豆腐营养丰富，和蛋类、肉类、蔬菜等食物搭配成为菜肴，可以大大提高豆腐蛋白质的营养利用率。
儿童增高补钙食谱五：猪骨菠菜汤
1、食材：新鲜猪脊骨350克、菠菜200克
2、做法：
(1)用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加入适量清水，先用武火烧开，然后用文火煮两个小时;
(2)将洗干净的菠菜放入汤中，再煮10分钟;
(3)加入调料之后，即可出锅。
喝汤吮骨吃菠菜，一汤三味!猪脊骨富含磷、铁、镁、钙等多种无机盐;菠菜中含有相应的酶。因此，猪骨菠菜汤对孩子补充无机元素的效果很好。
儿童增高补钙的食谱有哪些相关文章：