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兰州拉面牛肉汤怎么做_兰州拉面牛肉汤的做法步骤

学习啦【学做饭】 编辑:映芳 发布时间:2016-09-30

  牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成。平时生活中你会做兰州拉面牛肉汤吗?现在,学习啦小编来告诉你兰州拉面牛肉汤的做法。

  兰州拉面牛肉汤的食材准备

  • 主料
  • 牛肉

    200克
  • 拉面

    400克
  • 蒜苗

  兰州拉面牛肉汤的做法步骤

浓汤牛肉拉面的做法步骤1

  1.牛肉事先煮熟

浓汤牛肉拉面的做法步骤2

  2.切薄片适量抹一点点盐腌制一下

浓汤牛肉拉面的做法步骤3

  3.蒜梗跟蒜叶分开,小白菜洗净

浓汤牛肉拉面的做法步骤4

  4.把煮牛肉的汤放进锅里加入配料包

浓汤牛肉拉面的做法步骤5

  5.水开后放入蒜梗

浓汤牛肉拉面的做法步骤6

  6.放入青菜

浓汤牛肉拉面的做法步骤7

  7.沸腾时放进拉面

浓汤牛肉拉面的做法步骤8

  8.煮至面熟透后关火,

浓汤牛肉拉面的做法步骤9

  9.把面条夹到碗里去,依次加进蒜叶牛肉,最后教上浓汤就完成了

浓汤牛肉拉面的做法步骤10

  10.好美味哦

  牛肉的营养价值

  1.牛肉富含肌氨酸

  牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

  2.牛肉含维生素B6

  蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

  3.牛肉含肉毒碱

  鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

  4.牛肉含钾和蛋白质

  钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

 

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