早餐好吃的做法

　　现在人们的生活条件越来越好了，在吃喝上也是越来越有讲究了，早餐要吃饱吃好，这样身体会更健康，这也说明了早餐对我们的重要性。早餐煮饭方法有什么?接下来学习啦小编为大家推荐一下早餐煮饭方法。

　　早餐煮饭方法一：鸡蛋煎米饼

　　材料

　　剩米饭，嫩豆腐，鸡蛋，盐，小香葱两根

　　做法

　　1.将剩米饭先捏散，再放入抓碎的豆腐，最后加鸡蛋和适量盐，用筷子搅打均匀;

　　2.加入香葱碎拌匀;

　　3.锅中加适量油，烧到三四成热时，用勺子取适量米饭鸡蛋糊倒入锅中，并用勺子略压平;一面煎至金黄再翻煎另一面，另一面也煎至金黄时，盛出即可。

　　早餐煮饭方法二：猪肉脯炒饭

　　材料

　　猪肉脯若干，鸡蛋1个，青豆、玉米少许，剩饭大半碗，精盐，料酒，咖喱粉，黑胡椒

　　做法

　　1、鸡蛋加少许精盐、料酒、一调羹清水，搅拌均匀。

　　2、热油锅，倒入鸡蛋炒熟，倒入碗里。

　　3、热锅放一调羹油，倒入青豆、玉米、猪肉脯翻炒，加入米饭翻炒，加入少许咖哩粉、黑胡椒和精盐，翻炒后加入鸡精出炉，放到装有鸡蛋的器皿内即可。

　　小诀窍

　　如果怕做多了，可以准备一个鸡蛋，然后米饭先在器皿里面放个八分满，然后其它材料混合一起看看差不多满了就行。这样比较能控制量。

　　早餐煮饭方法三：三文鱼早餐饭团

　　材料

　　热米饭

　　三文鱼罐头

　　海苔拌饭芥末(可以海苔碎和少许盐代替)

　　做法

　　1、海苔拌饭芥末与热米饭拌匀。

　　2、保鲜膜上放入米饭，中间稍按压。

　　3、中间稍按压加入香菇三文鱼，上面再加入一小块米饭，隔保鲜膜团圆就可以了(内馅可以换做肉松、火腿、沙拉都可以)

　　早餐吃这些有营养

　　1、早上起来先喝一杯温开水

　　早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。市民刘女士说自己每天一日三餐都按时吃，但是营养还是不均衡。据悉，刘女士每天早上洗漱完就吃早餐，渴了才喝水。因此，早上不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。

　　2、常喝牛奶可美容 皮肤白皙有光泽

　　常喝牛奶好处多。牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙有光泽。

　　此外，牛奶可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

　　3、豆浆连豆渣一起喝 常食用可防肥胖

　　豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人高50%。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。所以专家提醒爱美的女士朋友：豆浆是你们保持魅力身材的妙药，早餐一定要记得喝。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质异黄酮，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。

　　4、鸡蛋营养价值高 还有防癌作用

　　鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。