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武式四十五式太极拳拳谱

学习啦【太极拳】 编辑:方婷 发布时间:2016-09-10

  武式太极拳是武禹襄先生在陈式太极拳及赵堡太极拳的基础上,根据练功方面的感悟而创编的拳式小巧紧凑,集强身、防身、修身为一体,更适合文人修炼的太极拳,后人称之为武式太极拳。下面是学习啦小编为大家整理的关于:武式四十五式太极拳拳谱。欢迎阅读!

  武式四十五式太极拳拳谱

  一、起势(面向正南)

  二、右揽雀尾

  三、左单鞭

  四、提手上势

  五、白鹤亮翅

  六、左右搂膝拗步

  七、手挥琵琶(东)

  八、进步搬拦捶

  九、如封似闭(东)

  十、十字手

  十一、左揽雀尾

  十二、右单鞭

  十三、右下势

  十四、金鸡独立

  十五、左右倒卷肱

  十六、右海底针

  十七、左闪通背

  十八、撇身捶

  十九、肘底捶

  二十、左右野马分鬃

  二十一、玉女穿梭

  二十二、云 手 (向左)

  二十三、右高探马

  二十四、右分脚

  二十五、左分脚

  二十六、左右打虎

  二十七、右蹬脚

  二十八、双峰贯耳

  二十九、斜飞势

  三十、右迎面掌

  三十一、十字拍脚

  三十二、搂膝左栽捶

  三十三、左海底针

  三十四、右闪通背

  三十五、云 手(向右)

  三十六、左高探马

  三十七、回身指裆捶

  三十八、左下势

  三十九、上步七星

  四十、退步跨虎

  四十一、左迎面掌

  四十二、转身摆莲

  四十三、弯弓射虎

  四十四、退步搬拦捶

  四十五、收势(南)

  武式四十五式太极拳功法特点

  武式四十五式太极拳有拳架七十二式,式式皆为立式画圆,走立式化圆,是本拳种的核心与特征,整个拳架是从先转大圈后小圈,犹如春蚕抽丝连绵不断,里有顺圈逆圈组成,以身而言,有:以手化圆,以肘化圆,以胸腹化圆,以膀化圆和以胯化圆。丹田转动,此乃一圆化太极。

  想要将武式四十五式太极拳学好,我们就得牢牢掌握这些招式和要领。

  拳架的演练遵循,(三直)(四顺)(六合)和(意贯四梢)等规则,(三直)即头直、身直、小腿直、(四顺)即腿顺、脚顺、手顺、身法顺,六合即手与足合、膀与胯合、肘与膝合此乃外三合,内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合。(四梢)为牙为骨梢,舌为肉梢,发为血梢,毛孔为气梢。

  武式四十五式太极拳架轻灵圆活,动作舒展大方,演练时,步活圈圆,环环相扣,无明显发力动作,套路贯穿,有柔有刚,在掌握套路后,即逐步化圆为圈、由简到繁,提高技巧,难度,在演练过程中,练至数趟,一经启动,旁人观之、见走圆画圈,却找不到头与尾,犹如长江大海滔滔不绝。

  武式太极,在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺,又有各种擒拿与反擒拿动作,融于套路中,使其技击特点甚为突出,在推拿方面,以二人立步推手,绷、履、挤、按、之动作,活步推手,以练采、列、肘、靠、之法。

  实战运用

  武式四十五式太极拳各招式在实战中都非常实用。良好的使用效果来源于灵敏的反应,周身的协调、发劲的完整,这些能力的具备来源于坚持不断、规范地盘练拳架和推手练习。随势就势使用招法是武式四十五式太极拳的原则,不要一味地追求一招一式的运用,要在整体上下功夫。实战中形势是干变万化的,只有整体素质的提高,才能在千变万化的实战中游刃有余,战胜对手。

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