太极拳的摆脚和震脚

　　大极拳各流派对摆脚有着不同的演绎,而只有陈氏还保留震脚练法.大多数陈氏流派摆脚练法是虚脚摆脚,以脚跟为轴,脚尖抬起里扣或外摆.有的陈氏流派则强调,摆脚脚尖不离地摆脚.而杨氏传统八十五式则强调实脚摆脚尖.下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极拳的摆脚和震脚。

　　太极拳的摆脚和震脚

　　虚脚抬脚尖摆脚练法,从力学角度讲虚脚抬脚尖摆脚,阻力小,更灵活快速.而脚尖不离地虚脚摆脚,一方面脚底会与地面磨擦,有阻力,另一方面,为了照顾脚尖不离地,重心就移不彻底.有人强调技击中,脚尖抬起易被人控,我看没实质意义.再说一下实脚摆脚,这种练法阻力更大，特别初学者容易自伤,有的大师强调实脚捻转有技击作用,实际是纸上谈兵.实脚摆脚就会有重心偏移,高手对决只在一念间,只这一点就会被人所控.讲实脚摆脚实战作用都是与自己门徒演示,实力相差悬殊,没有可比性.就象陈小旺大师金鸡独立步,门徒好几个人都推不动一样.而与大力士龙武对决时虽然没被推动,还是伤了元气.

　　下面讲一讲震脚,陈氏各派都有不同演绎,有的刚猛,有的轻柔,如果从实战威力讲,刚猛威力更强,但练者也容易自伤.陈正雷老师关于震脚练法讲过:震脚不是使劲跺脚,而是象手中拿个东西一松手,那种向下松沉感觉.猛力跺脚很容易造成关节损伤.太极拳是技击术,今天我们研习太极拳在继承太极拳技击作用的同时,也更侧重于健身作用的开发.在冷冰器时代,很多武功练法很野蛮的,铁头功,铁裆功,铁膝盖,往往先自伤,然后练成能伤人的功夫.现在我们当然也要研究武功的技击原理,同时更要探讨养生保健作用.太极名家张东武老师关于太极拳修炼有三层境界:第一层强身健体,第二层防身自卫,第三层修身养性.

　　太极思想是中国人几千年文明智慧的积淀,太极拳是太极思想的一种表现形式.太极拳又称哲拳,练太极拳,要明拳理,小成在于勇,要过筋骨关，吃得了辛苦，耐得住寂寞;中成在于道,要读拳论，要明拳理，懂力学原理，中医经络学，传统气功学;大成在于德，品德高尚，心态平和终能获大成.而太极拳乃大道之学,是终生不尽之艺,穷一生也难尽其妙.

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　　太极拳的总体特点

　　概述

　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

　　太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

　　太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

　　全面性

　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

　　适应性

　　太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

　　安全性

　　太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。