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“沉”是练好太极拳的根本

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  练太极拳想要出功夫,那就必须练好“沉”劲。下面是学习啦小编为专门您整理好的:“沉”是练好太极拳的根本。

  “沉”是练好太极拳的根本

  “沉”是太极拳的本质,松是方法,沉是目的。至于气和腰档劲、圈、圆、球等等,都是在沉的基础上的附加品。人生除了脑袋以外,所以肢体和部位都应练出沉劲来。简单的说,就是手臂沉,并作用到肩,肩往后撑,从而完成脊椎到手臂的撑劲,也就完成了手臂力由脊发。如若没有手臂的沉,手臂就不会有撑劲。通过松腰,使得腰以上的体重作用到胯上下沉,作用到腿上,从而完成腰裆劲下沉。通过松腿脚,把脚以上的体重作用到脚底下,从而能完成力发于根而下沉。

  小沉要服从大沉,小沉要辅助大沉。身体各个部位是有重量的,通过松,要体现出这种重量来,就自身的重量来说,手臂就属于小沉,躯体属于大沉。举例说,右转体抱球,右手臂是小沉。当右转体下沉时,就会把小沉的右手臂通过胯被翘起来,右手臂属于服从地位。而左手臂会随着身体下沉也朝下向右下沉,完成辅助身体下沉的作用。

  练太极拳就要把身体练沉,就如同死物与活物的结合体一样,从有力的下沉,练出无力的沉,蓄力时,全身沉造成身体的压缩,并作用到地面上,造成脚的下蹬力非常大,这种下蹬,通过大地的反作用力,把下沉的身体给摧荡出去。脚的沉就是要不断的增强身体的肌肉力,来弥补下蹬力量的不足。太极拳论云:其根在脚。足是全身之最下部,为全身是之根源。腿足动则全身动,腿足停则全身停。练太极拳者,务必认真刻苦从腿脚练起。

  总之,“沉”体现在上,手臂始终要有沉的撑劲;在中,腰胯有下沉的腰裆劲;在下,要有发于脚跟的蹬劲。“提纲契领”,是指杨澄甫先生的“太极拳说十要”,故称为纲。这个纲特别突出强调这个“沉”字。

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  太极拳的走劲

  所谓走劲,即"不顶"。在对抗中,一旦感觉到对方使蛮劲向我逼迫过来,千万不可硬顶。应该顺着对方劲道的方向,把他的劲引到另一边去。打个比方,就好像治水,洪水汹涌袭来,光靠筑坝抵挡,毕竟不是良策。如果采用疏导的方法,把水流引向低处,便可起到长久的缓解作用。走劲的道理也是这样,对方大力袭来,如果硬顶,势必有受伤的危险。倘若把对方的劲引向一边,则对方的劲力必然落空,我则可以乘虚出击,事半功倍。因此拳谱说:"偏沉则随,双重则滞。"双方使劲硬顶,就双重,这是我们太极拳练习者要竭力避免的。走劲练习的最高境界,应是"一羽不能加,蝇虫不能落",稍微有一点劲加在身上,都可以化去。练习走劲的关键在于学会用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。垂直中正,则易转动;拉长放松,则不易受力。所以,练习太极拳首先要提到"虚领顶劲",指的便是腰脊的垂直中正和放松拉长。

  在化劲中,黏劲是走劲的基础,走劲是黏劲的目的。黏劲是感受对方的劲道,为走劲做准备。走劲又是为发劲做准备。

“沉”是练好太极拳的根本

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