初学太极拳时的注意事项
太极拳是非常适合大家练习的一种运动，很多的人对太极拳都有些误解，觉得很多晨练的老人才会打太极拳，这只是一种老年人的运动，这样的理解就是很错误的，虽然在生活中很少见年轻者打太极，但是，太极拳真的是一项很适合所有人都练习的运动项目，从小学起更是有很好多益处的。下面是学习啦小编专门为您整理好的：初学太极拳时的注意事项。
初学太极拳时的注意事项
对于初学太极拳的人来讲，一定要注意打太极时的速度问题，初学者要速度均匀，宜慢不宜快，慢慢练习，打好基础，这样先把动作学会了。掌握好太极拳的要领，熟悉的学会之后，快或者满的时候，也是要保持均匀的用力的。还有就是要求初学者学会架势的统一，不要忽高忽低这是不正确的。整套太极拳下来，除去“下势”以外，都要保持在一个同样的高度为好。如果练习者属于体弱者，可以根据自己的身体状况。采用比较高一点的架势练习，当然随着太极拳的不断练习过程，身体的状况会逐渐变好，体质增强后，就可以适当的采用低一点的架势。
在打太极的时候，要注意，太极拳并不是和体操还有其他的长拳一样，要进行很剧烈的活动，太极需要大家上下肢都处于一定的弯曲状况，做一些慢一点的动作，不管是身体的内外都要求统一，因此，打太极也是需要一定的运动量的，特别是对下肢的运动量，要求是比较大的。很多初学者觉得双腿酸痛，这都是正常的生理现象，不用担心，坚持的锻炼下来，这种腿部酸痛的症状是会消失的，身体也会随着时间的推移，越来越好。
初学太极拳时的注意事项
对于初学者来讲，每次的锻炼时间，以及运动量的多少，都是应该根据自己的实际情况来决定的，对于身体好健康没病的人来讲，可以运动量稍微的大一点。一般连续的打两趟是没问题的，但是很多的老年人或者体弱者，最好要适当的调节运动量，单做一组，架势也可以稍微的提高一些。对于腰间有伤病的人来讲，运动量一定要注意，要循序渐进的进行运动量的加大，还有要征求医生的建议。因此，在大家初学太极拳的时候，要因人而异，不要急于求成。
最后，值得大家注意的一点就是，练太极拳和其他的运动是一样的，贵在坚持，不仅要积极的练习，还要坚持持久的练下去，在业余的时间里，充分安排自己的时间，不要“三天打鱼，两天晒网”，只有坚持的锻炼，身体才会逐步的变好，希望大家能够坚持。
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练太极拳的注意事项
第一，要思想人静。心静才能放松。两者是互为其根、互相作用、相辅相成的辩证关系。如果连拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱、内气乱散，身体也很难放松。因此，从预备势开始，就要摒弃一切杂念，物我两忘，将思念全部集中到所练得套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。
第二，要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。拳论说：“意气君来骨肉臣”“用意不用力”。意是一身的统领。前辈讲：“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳种一切动作都应有意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可能得到彻底的放松和舒展。
第三，要顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和。一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。要动静相兼、虚实结合、曲直互用、蓄发互孕、刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，即不能不到位，也不能越其界限。要掌握好分寸、适可而止，不能随心所欲或反序乱序。务使动作平常自然、轻松余暇、圆润和谐。
第四，要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行、运动如抽丝。身体不能“硬邦邦”得。落脚不能“扑腾扑腾”响。
第五，要“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别。演练时一定要以缓慢的速度进行，不急不躁，以慢制快。只有这样，才容易使身心放松，才能不用僵力、拙劲、犟劲，使肢体像风吹杨柳一样，徐徐前行。
第六，要适量运动，做到科学合理、安全实效，不要负重锻炼。如果运动过量身体不仅不会感到轻松，反而容易造成不应有的损伤。要因人制宜、量力而行，把握好运动量。初学者要由简而繁、由易而难、循序渐进，不可贪多求快、急于求成。老年人和体质较差者对高难度动作不要强求，不要与年轻人攀比，这样才能有益身心、延年益寿。
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