传统太极拳的健身和技击
太极拳具有丰富的中国传统文化内涵，被许多人认为是中国武术的一半。太极拳体现着中国人独特的思维方式、行为规范、审美观念、价值取向、人生观和宇宙观等，太极拳具有鲜明的中国文化内修意识，是中国传统文化的典型代表。下面是学习啦小编为大家整理的关于：传统太极拳的健身和技击。欢迎阅读!
传统太极拳的健身和技击
养生和技击有共同之内容。其共同之处就是要松着练。要用意不用力。而身法之要领和步法之要求在养生练法中并不是必须去处处契合的。即使按照要求去做，也是不需要有过深的要求。
而技击是要处处合乎规矩的才可以练出功夫来。譬如，拳谱里说的大虚大实，也是老师所说的单轻单重的练法，这对下盘的要求很高，是一种相对养生的练法很苦的难度大的训练。只有练出单轻单重的阴阳腿，瘦身不挂力，劲点都在脚底下才算是入了太极拳的门。而脚底下的劲还要能从下向上节节贯穿的走，最后形于手指，这种过程不许中间有挂力，发力的点，中间的全部都是一个很顺溜的过渡传递才对。最终劲在手上体现出来。这个过程不许有单独的，多余的，零碎的动，劲起于脚，落于手。这既是一个和谐的动则俱动，静则俱静的过程，同时也是手脚合一的瞬间体现。这些是养生所不需要具备以及涉及的。
养生但求体松，心静，养神即可。而技击也要包含这个部分。这就譬如一个猎豹捕猎的时候，要蓄其气，凝其神，守其静，然后才能见机见势的雷霆一扑。拳法之道很多处都有仿生之学问。
以上为养生与技击异同之大概!
陈式太极拳的健身与技击
陈氏太极拳不仅具有健身作用而且具有很强的技击作用。练好陈氏太极拳必须把健身运动和技击运动有机结合起来，才能更好地保证陈氏太极拳的古老本色。
众所周知，陈氏太极拳起源于河南温县陈家沟，由陈王庭所创;他巧妙地将中医经络学说和导引、吐纳及技击结合起来创编成了刚柔相济、不丢不顶、老少皆宜的太极拳。 创拳之始在明末清初，目的在于强身自卫，抵御外侵，故太极拳有强烈的技击性能;由于它结合了中医导引吐纳等中国古代传统医学，因此也具有明显的健身作用。
几百年以来，陈氏太极拳的健身作用和技击性能无不被历史实践所证明。例如：已故陈氏太极拳名家陈鑫、陈长兴、陈照丕、王廷选等名家好手，他们不但身体强健，寿命在八十岁以上，而且，都堪称当世技击名家。 整套太极拳运动，要求主宰于腰，虚领顶劲，气沉丹田。 腰为肾之府，又为带脉所绕之处腰脊运动带动身形，使中气行于手指，达于四梢，复归丹田。长期锻炼可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，减少肾疾病的发生。 整套太极拳运动要求尾闾中正，上下相随，达到此项要求，就会使身体上下相应，百会穴，长强穴相互灌注，有利于督脉经气畅通。百会、长强乃督脉之要穴，气通此穴后，便能开提中气，增强韧带及扩约肌功能，起到对脱肛、子宫下垂等疾病有良好的治疗和预防作用。 由此可见太极拳运动的各项要求无不对健身防病有着积极的意义。那么，在健身的同时，它的技击作用又是如何体现的呢?
我们同样列举以上例子。 太极拳的主宰于腰，虚领顶劲，气沉丹田，在技击上，化劲，发力无不以腰为先，腰到身到打人如拔草。虚领顶劲，气沉丹田，丹田内转，顶劲领起，发人于无形之时，练到高级阶段，更以“腰活似车轮，发劲如放箭”，“松活弹抖”，“有挨着何处何处击之妙”。 太极拳的尾闾中正，上下相随在技击上更是突出。拳论上讲，尾闾中正，上下相随人难侵，即讲此要求。先人陈长兴有“牌位大王”之美名，皆由于此要求做得好而得。 由此可见，太极拳的技击作在运动中是显而易见的。
那么，它的健身作用和技击作用究竟怎样相结合呢? 例如：练陈氏太极拳的掩手肱拳一式。老年人在练习时可以不发力，按照要求，转腰悬胯，立身中正，走内缠丝劲，即可劲达拳面，既可以起到健身的效果，又可以领略技击实用的风采。因为在内缠丝劲达拳面的同时，即是点位成功之时。年轻人练习可以立身中正，转腰悬胯，走内缠丝劲，力由脊发，更有助于健身与技击的统一。如果老年人在练习时，只是转腰悬胯，没有内缠丝劲达拳面，那就背离了太极拳运动的特点要求，因为转腰悬胯是配合内缠丝劲路的运行的，做到了转腰悬胯而没有在胳膊上，手上也走内缠丝劲配合是不能起到健身作用的，更不能有技击作用。
综上所述，太极拳的健身和技击是相辅相成的;把它们有机的结合起来才能更有效起到强健身体的作用健身是目的，技击是健身的保证。只有这样，才能更好地练好太极拳。掌握健身和技击的统一，对老年人，年轻人练习太极拳健身有着极其重要的意义。
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