带绳打网球和对墙打网球哪个更好

　　对于网球初学者来说，是选择打带绳网球好还是对墙打网球好?下面学习啦小编给你介绍关于带绳打网球和对墙打网球的相关资料，希望对你有帮助。

　　对墙打网球的方法介绍

　　【落地球】 站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数(有教练说过回合球不超过50的人不要上场地，我很认同)，目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。练习者距墙约13米左右，可以让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。

　　进阶练习

　　1.正、反手交替直线击球离墙13米处，正反手交替练习。

　　2.正、反手交替斜线击球同上，进一步增加击球难度，和提高移动能力。

　　【截击球】 离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。

　　【发球】 距墙12米，练平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。

　　【高压球】 站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。

　　【反弹球】 离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。

　　【放小球】 离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。

　　对墙练习的注意事项

　　打墙时的距离只有实际场地的一半，回球很快，拉拍慢了或是幅度大了就很难接到球，很容易导致初学者为了应付来球而养成拉拍不充分、拉拍变形、随挥不到位、不转肩上肩等的坏习惯。这一点，对于动作尚未定型的初学者来说是很危险的，为了避免形成错误的动作，对墙练习时要控制击球力度，不要过于发力，只要用平时击球70%的力量就可以了，重点是练习手感和固定正确动作。 对墙不仅可以练习正反手落地球，实际上各项技术基本上都可以通过对墙练习来提高。

　　带绳打网球的缺点

　　1.不符合日常打网球的运动规律。通常来说，无论是对墙打或者是与人打，来球的球速是越来越慢至少是没有明显变化的;而当使用带绳网球时，由于球拍对绳的牵引，来球的球速是越来越快的而且加速度非常大。长期如此，一方面极其不利于对击球节奏的把握，不利于发力动作的完整进行(来球过快被挤压到了);更重要的是容易对自身造成伤害，自己往往对越来越快这种违背本能来球猝不及防，被球打到，更甚者被球绳缠住身子，甚至脖子。

　　2.绳子非常容易自身缠绕。这样来说每打一段时间就要去解绳子非常麻烦;当绳子缠绕过度时，球速会进一步加快，不适宜对新手的练习要求;同时绳子断裂的概率会大幅升高，增加了自己以及别人被球打到的概率。