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得了网球肘怎么治疗好

时间:2018-10-29 10:17:47本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 彦刚 我要投稿

  球类运动中胳膊总是会过度劳累,容易得网球肘,那么得了网球肘怎么治疗好呢?下面学习啦小编带你了解一下吧。

  什么是网球肘?

  网球肘(肱骨外上髁炎)是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛,是过劳性综合征的典型例子。

  网球肘是怎么产生的?

  疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。打网球、高尔夫、棒球、羽毛球,都需要握拳状态下重复伸腕,当肌肉用力不平衡,或者柔韧性下降,甚至年龄增大都会等造成网球肘的发生。

  哪些人容易得网球肘?

  击球时技术不正确,球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等原因造成网球肘在网球、羽毛球运动员中较常见。

  其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等因为手臂某些活动过多,长期反复用力做肘部活动,也易患此病。所以,家庭主妇、砖瓦工、木工等患此病的大有人在。

  得了网球肘怎么治疗好:自我按摩

  按摩可以促进血液循环,从而缓解网球肘。养生之道网提醒,自我按摩可每日做l~2次,开始手法宜轻,遂后逐日加重。

  1、预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。

  2、揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。

  3、揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。

  4、揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。

  5、拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟。

  6、掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐0.5~l分钟。

  7、按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

  8、推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0.5~l分钟。

  9、掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0.5~l分钟,以局部发热为佳。

  10、点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点,适当用力点按0.5~1分钟。

  11、掌擦肘外侧:以一手掌心放在患侧肘部,适当用力在肘部上下擦摩0.5~l分钟,以肘部发热为佳,擦摩部位可适当大一些。

  养生之道网提醒,在按摩的基础上进行针灸推拿,通过针刺穴位产生刺激,活动肘部的肌肉,是现今治疗网球肘的有效疗法。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。自我按摩适合于轻度网球肘,中重度患者可采取针灸方式,效果较好,建议到正规医院由针灸医生完成。

  得了网球肘怎么治疗好:中医治疗

  由于膏药具有较高的稠度,故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久。中医认为网球肘属中医伤筋、肘痛范畴,网球肘骨方世医膏可以修复受损、消炎止痛、理气行血、通络除痹之法。

  其药物能在患处局部形成较高药物浓度,有效刺激局部神经回路,促进血液循环,改善周围组织营养,令气能载血,血能荣筋,肌肉筋骨皆得以濡养。

  得了网球肘怎么治疗好:封闭治疗

  激素类药和局部麻醉药作为封闭疗法中的常用药物,能起到较好的消炎作用,并能较快地缓解和抑制疼痛。

  但是打“封闭”针疗伤不可能真正有效地治愈伤痛,而且因封闭针都是激素加麻醉类的针剂,更多人担心会带来骨质疏松、内分泌紊乱等副作用。

  得了网球肘怎么治疗好:物理治疗

  休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症,使肌腱在良好的环境下愈合。

  得了网球肘怎么治疗好:药物治疗

  消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚,便选择局部类固醇注射,但其实它对组织的害处不少,因此并不建议采用。


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