甘风池拳法的简介

　　甘风池拳法，汉族传统拳法之一。是清朝甘凤池所传，在长江中下游一带流传。其拳路特点是结构紧凑，处处都是从实战出发，-招一势非打即防，不练花架子，具有许多攻防特技;动作钢劲有力，以刚为主，钢中有柔，出招迅速。初习者犹如练习书法一样，一笔一画务必工整，久而用心习之，自能得其奥秘，达到神话之境地。下面是学习啦小编为专门您整理好的：甘风池拳法的简介。

　　甘风池拳法的歌诀

　　善恶分明把手扬，穿花左右换弓裆。

　　黄莺落架寒鸡步，向左偏身抱月忙。

　　左起冲天拳左挑，连环踩腿势坚强。

　　马裆蹲坐冲拳发，贯耳双拳撞太阳。

　　平沙落雁翻身转，弓步顶心肘莫当。

　　白鹤亮翅双花手，挂面抛拳打面庞。

　　右足进步肘击肋，左推右捺奔胸膛。

　　身腰左转朝阳势，拗步拉弓肘角张。

　　弓步冲拳难闪避，抽拳切掌应提防。

　　双拳上绞成双挑，切掌探身变躺裆。

　　凤立高岗身右转，双拳盖落势潜藏。

　　腾身发出怀心腿，花手担衫忆二郎。

　　夹马鸦弦单切掌，猿儿摘果请先尝。

　　翻身照耳忙披掌，左转回身又躺裆。

　　顺势偏花七星手，两次担衫熊更狂。

　　弓步双捎双撞击，流星赶月右边旁。

　　抽拳独立金鸡势，站马开弓引兴长。

　　左转寒鸡双圈手，斜偏闪让凤飞翔。

　　交叉两手双抄起，落步寒鸡归旧乡。

　　此是少林第一路，三十七势不须忘。

　　江南江北皆传遍，留得少林美名扬。

　　甘风池拳法的精图秘说

　　第一势请手立正面向前看。左手成掌、右手为拳自两腿外侧向胸前同时提起，并以左掌心盖压右拳第二指节处。眼看正前方。此为古传南派少林敬礼之意。

　　第二势左穿花手左腿移向左侧即形成左弓箭步。与此同时，左掌由内朝下画弧后变拳收回左侧腰际;右拳则变掌向前推切(其掌缘向前、掌指向上)。眼看右掌。

　　第三势右穿花手身体右转约180度使两腿变为右弓箭步。与此同时，右掌朝下画弧后变拳收至右侧腰际;左拳则变掌向正前方握切。眼看左掌。

　　第四势黄莺落架右脚不动且微抬左脚向前方上半步，形成左虚步。与此同时，左掌自左向下并由下向上画弧后置于前胸处作摆掌势(掌缘向前、掌指向上)。右拳则依然抱于腰际不动。眼看左掌。

　　第五势怀中抱月 微提左脚(左脚尖向左外撇)作震脚状后成屈膝踏地，右脚随后向前一步成铺腿状，两腿变为右仆步势。与此同时，身腰左转、右拳变掌，两手同步内捧绷提形成捧手状(手心相对、虎口斜向上)并置于头部前方偏左侧，作提架环抱势。眼看前方。

　　第六势左冲天炮 左脚不动且把右脚回收至左脚一侧形成并步势。与此同时，两掌变拳--右拳移至左肋旁作护卫状，左拳则径直向头顶上方冲击(拳面向上、拳眼向右)。眼看右侧。

　　第七势:右冲天石包左脚依然不动且将右脚略提并以其脚后跟为力点向前下方作踩踏脚状之后再向前落地踏实。与此同时，左拳护于右肋，右拳则向头顶冲击。眼看左侧。

　　第八势马步冲拳 左脚向前下方作踩踏状并随后向前落地(右脚不动)形成骑马势。与此同时，左拳变爪向前猛抓一把后作屈肘绷胸状放置左肩一侧(拳眼朝下、拳心向外);右拳则向前作立拳(拳眼向上)冲击状。眼看右拳。

　　第九势双贯拳 右脚不动且将左腿提起并用身体向左转动约180°后落脚踏地，即依然为骑马势。与此同时，两拳先在胸前作一画弧状，继之双双向身前方贯打而出(左拳在上、右拳在下，两拳之拳眼相对)。眼看前方。

　　第十势雁落沙滩 右脚略提并作跺地状一次，跟着左脚伴随身体右转180°后前伸铺地形成左仆步势。与此同时，右拳变掌向右上方掀出并移至身后作摆提状(掌缘朝下、掌指向后)，左掌则向左腿平铺之处作一下切掌(掌缘为力点且朝下发力、掌指向前下方)。眼看左掌。

　　第十一势顶心肘 两脚不动仅将上身立起，并形成左弓箭步。与此同时，右臂弯屈且将其肘部外露向前作横顶状;而左手则伴随着右顶肘作辅助性地以手拍击右肘一侧臂膀状。眼看右肘尖。

　　第十二势白鹤亮翅 右脚后退一大步形成左虚步。与此同时，右拳变掌举至头顶右侧上方作亮掌状(掌心斜向上、掌指向左侧方);左掌变钩扫向身后左侧方。眼看前方。

　　第十三势挂面拳 右脚不动且将左脚微抬，即用其脚跟向前下方作一蹬脚之后前落踏地成左弓箭步。与此同时，左钩手变掌向前方作一掀捎;而右掌则变拳并经腰际向前发出挂面拳 (即用拳面为重点击发，其拳背向前、拳面向上、拳心向内)，且另用左掌拍击右拳之拳背以助发拳之威力。眼看右拳。

　　第十四势肪下肘 右脚前踏一步形成右弓箭步。与此同时，左手向前作一掀捎后则变拳往后扯去;而右肘则向前作横顶状。眼看肘尖。

　　第十五势捺击拳 右脚不动且将左脚向前踏出一步形成左弓箭步。与此同时，右掌先向前上方掀捎后再抽回腰际并由此击向正前方(掌缘向前、掌根发力、掌指向上);而左拳则变掌向前作一按压状后收至右腋下。眼看右掌。

　　第十六势单凤朝阳 左脚不动且将右脚向前一步并伴随身体左转约170°后形成右虚步。与此同时，双手圈绕，即右手上扬至头顶上方作亮掌势(掌心斜向上、掌指向前)、左手移至右肋旁成护卫状(掌心斜朝下、掌指向前)。眼看前方。

　　第十七势拗步拉弓 左脚上半步并伴随着右脚向左腿后作插步势。与此同时，右拳变掌向前方作一抓握后仍还原成拳平抬至右肩一侧;左手则向前作切掌状(掌心朝下、掌缘向前)。眼看左掌。

　　第十八势弓箭冲拳 右脚自左腿后抽出并向前进一步且复将左脚跟进一步形成左弓箭步。与此同时，左掌护胸腹;右拳则向正前方冲击(拳面向前:拳眼向前)。眼看右拳。

　　第十九势抽拳 切掌两脚尖同时向右碾转且扭身右转约80度并令身体下坠形成骑马势。与此同时，右拳回抽至右肩一侧作撑胸状;左掌以掌缘为力点向前作切击状(掌缘向前、掌心朝下)。眼看左转。

　　第二十势双挑拳 身体右转约45°并形成右脚回抽半步且以其脚尖点地的右虚步势。与此同时，左掌变拳且伴随右拳双双画圈之后向前方挑击(两手腕交叉且将右拳置于外、左拳放在内，其拳心俱向内、拳面向上)。

　　红孩拜观音

　　"红孩拜观音"拳又称独立拳，共有七十二式，是少林南派传统套路的一个重要组成部分，为正宗"功夫拳"，大江南北流行甚广。其拳尤重于下盘稳固，要求做到动静合一，亦刚亦柔，连绵不断，定势分明。用"快、慢、准、稳"四字可概括之。即快时如流星，慢时似行云，姿势须准确，步法要稳健。通过长期锻炼，可提高人体之素质，达到祛病延年之功效。其拳风格独特，切莫等闲视之。

　　该拳拳势名称假以佛教典故，使初习者习练之时，富于想象，易于引人入胜，从而很快做到排除杂念心境合一的地步，对人体的精神气血筋骨脏腑，无疑起到充分的调养和锻炼。为了发扬国粹，整理祖国的宝贵文化遗产，余特将"红孩儿"奉献于世人。由于水平所限，不妥之处在所难免，还望广大读者及武林同道，不吝赐教。

　　拳势歌

　　起式跨虎红孩儿，探海拱拜左复拳。

　　托莲浮海身稳坐，左右探海掌圈莲。

　　合掌向心扣腿拜，前踢倒打紫金冠。

　　柽技十拍凡胎脱，莲花落地坐听禅。

　　童子合掌拜佛式，起伏再拜莲花台。

　　左右探海反勾手，乘风破浪两扬波。

　　关于甘凤池

　　甘凤池:江苏江宁人，清代著名武术家，生卒年不详。先后拜黄百家、一念和尚为师，精内外家拳，善导引之术。江湖人称"江南大侠"，着有《花拳总讲法》。据清人王友亮着《甘凤池小传》说，他年八十余，终于乡。

　　甘凤池是位名震四方的江湖大侠，吴敬梓所著《儒林外史》中的义士凤老爹写的就是他。甘凤池原是南京人氏，自小父母双亡，孤苦伶仃，自幼不喜读书，却爱好武功，结交江湖侠客，十几岁时，就以「提牛击虎的小英雄」名洋江南。《清史稿·甘凤池传》说他勇力绝人能提牛。

　　甘凤池听说拳家多出浙东，如张松溪、单思南、王来咸、黄百家等都是明朝以来的内家拳家，称雄江南。他决心去浙东求师深造，便离开金陵，只身来到四明山当年的四明山，山林茂密，古木参天，经常有猛虎出没其间，当地人都不敢单身入山。

　　当时浙江余姚城有位内家拳家黄百家，是著名的思想家和史学家黄宗羲之子。黄宗羲在清兵南下时，曾招募义军，成立「世忠堂」进行过武装抵抗。明亡后，他要求百家举业习武，继承自己的抗清主张。黄百家拜王来咸?师，尽得内家之妙，功夫精深。这一天，他听说县城高升客栈来了个打虎小英雄甘凤池，觉得有点来头，便特意来到客栈访问，正好遇见甘凤池，经过一番试炼，百家收凤池?徒，将内家拳等武术一一传授给他。三年过后，黄百家把甘凤池叫到身边说:老夫的全部本领都已传授给你，如今，离本县八十里的大岚山上，汇聚着各方英豪，行仁义之师，你练就一身武艺，要?人民仗义行侠，正可到那里干一番惊天动地的事业。后来甘凤池即在那里又拜一念和尚?师学习少林拳法，并开始他一生行侠仗义、行医济世的传奇。

　　传说他曾协助女侠吕四娘闯入清宫行刺雍正。此事虽然与史无据，但也说明他多少有「反清复明」的思想。

　　梁羽生武侠名著《江湖三女侠》中人物

　　"江南八侠"之一，独臂老尼的七徒弟，吕四娘的师兄。

　　在《江湖三女侠》中，他虽是由大师兄(了因)代师授艺的弟子之一，然而在知道了因投靠清庭以及一系列恶行之后，毅然与其反目并协同其他师兄妹一起大义灭亲……

　　在一些民间故事、小说作品中，甘凤池以前辈高人、具有"反清复明"思想的世外高士形象出现。比如在中篇小说《金峰女杰》中，他已是先人，没有直接登场，但他的一名女徒"湘南神尼"慧静(登场时也已是花甲之年)，是为他送终的人，并一直隐居在扶夷江畔山中，受过他生前的教诲，从而联合各族人民抗清。

　　甘风池拳法的相关信息

　　南少林拳是一种技击性很强的拳种，是著名的汉族武术流派之一，它质朴无华，利于实战，在武林中久享盛名。本文所编少林拳法，系清雍正年间江南大侠甘凤池所传。在长江中下游一带流传甚久，习者颇众。其拳路特点是结构紧凑，处处都是从实战出发，-招一势非打即防，不练花架子，具有许多攻防特技;动作钢劲有力，以刚为主，钢中有柔，出招迅速。初习者犹如练习书法一样，一笔一画务必工整，久而用心习之，自能得其奥秘，达到神话之境地。余自幼学习少林拳法，得甘士拳法第五代传人陆林、徐铸人两位先生亲自传授，对少林武术粗知梗概。当此国家繁荣，体育运动蓬勃发展之际，愿将自己所习少林拳法贡献给大家以做强身健体之用，特此编写成文。由于本人学识有限，难免存在缺陷，尚望众多读者与同行广提宝贵意见，以便今后更正。

　　一、歌诀少林拳行功歌诀练习拳时间，子后午前行;能做五七次，逐日无间停;精强且力壮，力能长千斤;延年兼益寿，百病不能侵少林拳进退歌诀进步捷如风，失机退宜快;乘势侧锋入，身稍向前迈;掌实即须吐，发声使擎怪;变化如蚊龙，迟快分胜败少林拳趋避歌决趋避须眼快，左右见机行;趋从避中取，实自虚处生;功力虽制我，隙开进莫停;势猛君休惧，四两拔千斤。

　　二、少林拳之五法少林拳有五法，五法为何?一心法、二眼法、三手法、四身法、五步法，又要心快、眼快、身快、手快、步快，兼要五法同时运用，心中想着、眼里看着、手上动着、身子活着、步下走着，遇隙即攻、见空即补，随机变化令人莫测则为得矣。故少林五法有五要点:(1心要明，(2)眼要清，(3)手要速，(4)身要下，(5)步要准。心不明则神昏，眼不清则意乱，手不快则迟缓莫救，身不下则起落无方，步不准则进退失势，此渭五病，皆拳家之所忌也。

　　三、少林拳之五裆技击家曾云:拳打三分，脚判七分;又云:手是两扇门，全凭脚踢人。此言拳术一道虽为手上工夫，若与敌人交手，占最后胜利，则个赖腿足赢人。故少林拳首重步法之姿势。练拳之初，必先练步，步法稳准而后练拳，则事半功倍，不致有顾首不能顾尾之弊，庶几上下相随手足相应而能完整一气也。本篇拳法中运用最多之步法有五种:(1)弓裆，(2)马裆，(3)躺裆，(4)寒鸡档，(5)鸦弦裆。弓裆:又名弓箭步，其姿势为左右两足前后相离-大步，一腿屈膝向前、-腿挺直在后，前腿足尖须问内勾，下部小腿尤须立直，成前后箭式。亦有以左、右为名者，如左足在前名曰左弓箭步、右足在前名曰右弓箭步。马裆:又名马步，系将两足在右分开，两腿屈膝蹲下，大腿面与膝角成平行，膝角与足尖上下相对，体正、腰挺，两足成八字式或-字形。练斗步法者多以此为基础，因其既能使重心下沉增长腿力,且可免血气上浮呼吸短促之弊.躺档:又名仆步，其姿势系一足向旁方横伸，一腿屈膝蹲下，两足尖相齐成平行。如左足旁开一步，右膝蹲下，则称为左躺裆。如右足旁一步，左膝蹲下，则称为右躺裆。久久练习则步稳气沉身腰活便。寒鸡裆:又名丁坐步，其姿势系-腿屈膝在前、足尖点地，一腿屈膝在后，足跟落实。如左足在前成一竖，则右足在后成一横，名左丁寒鸡步;如右足在前成一竖，左足在后成-横，名右丁寒鸡步。此种步法广称活步，取其便于进退也。鸦弦档:又名夹马步，其姿势系-腿在后屈膝成蹲坐势，一腿在前挺伸足尖内勾，两大腿夹靠相近。如左足在前挺勾、右足在后蹲屈，则名左夹马步;右足在前挺勾、左足在后蹲，则名右夹马步。此种步法，用之转身回旋最为灵便。因拳术虽为手上工夫，如步法不固则上重下轻，风絮水萍足跟无力，故拳术一道而以裆法为第-步之初阶也。

　　四、少林拳手法略说拳术中之手法，系指手臂之全部而言，膀、肘、腕、指、掌、拳均在其内。兹将本篇之所用手法略举如下:切掌:系掌根外缘下部用劲，用以切击敌人之手法;捺掌:系掌根正中下部用一种挺劲吐出捺击之法;衡拳:多内腰间发出，向前方或旁方平衡未发出之前.虎口朝外、拳心朝，发出之后拳心朝内;挂面拳:系用拳背节骨，由下向上打击敌人面门之手法;双盖拳:系双拳由上向下磕，专用于磕打敌人拳脚之手法;刁手:无指掇拢用以勾扫来拳及腿、或狙击敌人要害部之法;七星手:或拳或掌屈肘靠近胸前，旋推旋进足名七星，用以偏身进步，兼攻并守之手法。

　　五、少林拳腿法略说拳法中之腿法，系指腿足之全部而言，如腿、膝、足、趾、胫、踵，均在其内。兹将本篇所用之腿法略举如下: 蹬腿:系脚尖勾起、屈腿上提至腹，向前上方脚踵用力蹬出。其腿需裆筋富于弹力方可用之得法。其腿蹬时脚尖尽力勾起，蹬后平落地下，其所谓勾起平落，蹬腿之要法也。向前蹬左脚称左蹬腿，向前蹬右脚称右蹬腿。二起脚:左脚向前摆腿，同时右脚蹬地跳起身体悬空，在空中右脚向上直踢，以右掌在额前击拍右脚脚面，左掌在左侧变勾手平举，勾尖朝下，眼看右脚，此称右二起脚，反之则称为左二起脚。旋风腿:此种腿法系是一个跳跃加翻转的动作。在左脚提起、右腿蹬地跳起的时候，开始翻身，上身前倾由前向后、由下向上翻转;当左脚开始下降、右腿里合横摆时上身直起，利用身体旋转的惯性，以手心迎击对侧脚底，于额前向左旋转，以左手击拍右脚底则为左旋风腿，以右手击拍左脚底向右旋转则为右旋风腿。整个动作旋转一个整周，即360。磨盘腿:分后扫、前扫。前扫腿:一腿伸直平铺，-腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的脚掌为轴，向前以平铺之腿扫转-周。 后扫腿:-腿伸直平铺，一腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的脚掌为轴，向后以平铺之腿扫转一周。要求:扫腿要伸直，脚不可离地，扫转要快。

　　六、练习少林拳注意事项 练习少林拳有三练三不练之说，今介绍如下:三练:(1)不饥不饱时练习。2)心情愉快、精神饱满、注意力集中时练习。(3)环境幽静、空气清新处练习，尤以清晨旭日初升之时为佳。三不练:(1)过饥过饱时不练。(2)过度疲劳时不练。(3)心情不佳、精神难集中时不练。七、练习少林拳之步骤

　　(1)要先将每个动作(特别是步型)做标准，犹如练习书法-样，先练正楷后练行书，进而草书，切不可末把动作做准时即求快。武术界流传较广的十路和十二路弹腿有助于步型的准确(其中尤以马步桩功为重要)。

　　(2)发劲要自然，不可用僵硬之力。要在动作正确的基础上发力，练出拧劲，要刚柔相济。

　　(3)手眼身法步要协调，特别要注意眼神，要手到眼到，步随身转。作抖腕托掌、亮掌架拳等动作时，眼神要与手的动作配合协调，随视时眼随手转，注意时眼视击打方向。

　　(4)练呼吸配合要以气催力，每个动作都要换气，气随手出，气随手入，一动-静.一呼吸，切不可憋气。只有呼吸正确才能越练越有劲。呼吸简单分为:大类:①呼时为功、为叶，如踢、打发力之势，以此配合;②吸时为静、为吞，如转势、收拳、落步、含胸等势，以此配合。

　　(5)练习时要全神贯注。

　　(6)练习前先要伸筋溜腿、转膝、涮腰，以免筋腱受伤;练后要做些整理活动，包括散步，使身体各部逐渐恢复正常。

　　(7)平时要揣摩套路用心思索，哪些动作要快，哪些动作须慢，哪些是进攻，哪些是防守，也可分段练习逐式推敲加以消化，经久练习白能练出几手绝招。