大力金刚功

　　大力金刚功是以静中得气,根据人体内存在的对立统一的阴阳循环规律进行自我调节、自我控制的一种健身强体运动。下面是学习啦小编为专门您整理好的：大力金刚功。

　　大力金刚功

　　大力金刚功，相传是明末清初时从少林寺流传到民间的，习者甚多。

　　功法分为整体功法和单势功法。整体功法由八段基本动作组成，对提高身体素质有非常好的效果。 单势功法主要练习人体八个主要部位的发力方法，达到意到气到力到，既可防身制敌，又可发力开砖碎石。

　　单势分为头、肩、肘、手、腹、臂、膝、脚八个部位练习，俗话说：“千金难买气发力。”本功就是把最有用的发力方法教给你，简单适用，短时间可达到开砖碎石的功效。

　　大力金刚功一、古树盘根

　　1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

　　之.左脚后退一步，脚尖外展向左，右脚尖向前，前脚跟与后脚弓相距约10厘米，成丁步站立。两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下。

　　3.徐徐弯腰，掌心触地于右脚尖前，两掌指尖相对，臂、腿均伸直;同时，以鼻呼气，至两掌触地时气刚呼尽。

　　4.两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手臂不动);同时，用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸 气)，当腰完全伸直时，两掌随即上捞(如捞物状，掌心向上》，至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合，像吞咽食物一样把气吞入小腹(丹田)。

　　5.两掌放下，掌尖向下，掌心向里，呼气。以上动作连做3次。两足交换位置，再照上法同样做3次。

　　大力金刚功二、海底捞月

　　1 .正身直立，两脚开立与肩同宽，两掌自然垂于体侧，放松身体，自然呼吸。

　　之.两腿略分开成八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下。

　　徐徐弯腰，掌心触地于两脚尖前，两掌指尖相 对，臂、腿均伸直;同时，以鼻呼气，至两掌触地时气刚呼尽。

　　4.两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手 臂不动);同时，用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌随即上捞(如捞物状，掌心向上)，至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合，像吞咽食 物一样把气吞入小腹(丹田)。

　　5.两掌放下，呼气。以上动作连做3次。

　　大力金刚功三、气贯丹田

　　1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

　　2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心 向下，掌尖向左右，用鼻将气呼尽。

　　3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落于两大 腿外侧，爪心向里，虎口向前;同时，用鼻均、匀、深、 长地吸气。

　　4.两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至腹前 两肋旁时气吸满，爪心向上。

　　5.闭气，随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力 太大，以不感疼痛为度)。

　　6.然后换左拳在右胸上击3下。

　　7.两手成掌放下，自然垂于体侧，呼气。

　　大力金刚功四、罗汉托天

　　1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

　　2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻将气呼尽。

　　3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落至两大 腿外侧，爪心向里;同时，用鼻均、匀、深、长地吸气。

　　4.两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，经腹前时气 吸满，爪心向上。

　　5.至胸部时，两爪外旋成仰掌(拇指分开，其余手 指并拢，掌心向上)。

　　6.两掌继续向上托举过头顶，掌尖向后，掌心向上，此时气吸满。

　　7. 口腔喉头配合，像吞咽食物一样地把气吞下。

　　8. 两掌放下，自然垂于体侧，呼气。

　　大力金刚功五、金刚怒目

　　1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

　　2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，掌尖向左右，以鼻将气呼尽。

　　3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落于两大腿外侧，爪心向里;同时，用鼻均、匀、深、长地吸气。

　　4.两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至腹前时气 吸满。

　　5.两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指 向上，继续上举至两耳旁，此时气吸满，闭气，两眼珠 上轮(眼白露出越多越好)。

　　6.将气吞下，随即两眼闭合;两掌放下，自然垂于体侧，呼气。

　　大力金刚功六、怀中抱月

　　1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

　　2.两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出。

　　3.掌指叉开变爪形，直臂向内前方画弧;同时，均、匀、深、长地吸气;至两臂平行、掌心相对时，屈腕使爪心向后。

　　4然后，屈肘向怀中搂抱，待两爪搂至肋旁时气吸满。

　　5.将气吞入小腹，两爪心向后，上臂带动小臂向 后猛力伸直甩出;同时，口发“嗨”声。6.两掌放下，自然垂于体侧，呼气。

　　大力金刚功七、霸王开弓

　　1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌6然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

　　2.右脚后退一步于左脚后跟后侧，前后分开成左丁步状。右臂向右平伸，掌心向上;左掌心向上，屈肘置于左小腹下，徐徐将气呼出。

　　3.右臂以肩关节为轴，向左下画弧至左掌左上 方，掌心向上，掌尖向左;同时，均、匀、深、长地吸气。伞将气吞下，右小臂内旋使掌心向下，迅速用右 掌向左下方在左掌上按击一下后，即臂外旋变仰掌，以拇指和食指之外缘向右横砍;同时，口发“嗨”声。

　　5.左脚后退一步于右脚后跟后侧，前后分开成右丁步状，开始做左手动作，方法与右势相同，唯方向相反。

　　6.两掌放下，自然垂于体侧，呼气。

　　大力金刚功八、魁星踢斗

　　1.正身直立，两脚分开与肩同宽，两掌自然下垂于体侧，全身放松，自然呼吸。

　　2.两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心 向下，掌尖向左右，以鼻将气呼尽。

　　3.掌指叉开变爪形，直臂画弧向下抓落;同时，用鼻均、匀、深、长地吸气。

　　4.两爪落至两腿外侧时，两爪变掌，掌尖向下，掌心向后，此时气吸满。

　　5.向左转腰，同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑)，右掌向左掌靠拢置于左大腿外侧，两掌心向后，将气吞下。

　　6.右脚以外缘为着力点，配合口发“嗨"的一声，向右斜前侧踹出，高与小腿胫平。

　　7.然后，换练左脚，动作与右脚相同，唯方向相反。

　　8.左右脚各踹6次后，放下双掌成起势状，放松 身体，调匀呼吸。

　　大力金刚功【注意事项】

　　1.以上八势动作中，“古树盘根"、“霸王开弓”、“魁星踢斗”分别做6次，其余五势的动作分别做3次。

　　2.吸气时，全身成劲(即肌肉紧张用力》，呼气时全身放松。

　　3.手掌的翻掌变化，应在手掌行进过程中完成，不可停下。整个动作都要连贯协调。

　　4.宜早晚练习，不可中断，满百日后即感气血充盈,追求武功效果者可将钢筋铁棍在头上击弯，能将 石板置腹用锤击碎，而人却安然无恙。此外，常练此法，能固齿明目，增强体质。

　　5.高血压、心脏病患者不宜练习“罗汉托天”和 “金刚怒目”。

　　6.初练时，可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪 等现象，功后乏力、疲倦等。这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般在半个月后自然消失，以后则越练越有劲，不练反而不舒服。

　　7.一般练功一个月即感丹田发热，甚至有气团感，或出现局部麻、痒、胀、跳等现象，均任其自然。练功60~100天即感精神饱满，力量巨增，气血充盈，并能初步意领气走。

　　8.本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。

　　9.由于要吞气，应在空气清新的地方练功。

　　10.饭前半小时和饭后一小时不宜练功。