女性吃什么食物可以美容养颜

　　女人想要保持年轻，想要越活越有魅力，那么就不要忽视饮食调理!为此，下面学习啦小编整理了女性美容养颜的饮食，欢迎大家的阅读!

　　女性美容养颜的食物

　　蜂蜜

　　蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。

　　所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

　　红枣

　　红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老。

　　龙眼

　　龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成”玉灵膏“，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有”补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿“之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为”上品功能甘露味，还知一勺可延龄“。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。

　　女性美容养颜的食谱

　　女人一定要懂得生活，女人一定要懂得充分利用各种细节，让自己拥有最美的姿态。聪明的女人就要学会利用各种饮食方法让自己变得更加光艳动人。那么女人吃什么养颜美容呢?下面就为大家推荐几款具有美容养颜功效的养生粥。

　　红枣菊花粥

　　材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克。

　　做法：先把粳米浸洗干净备用，然后同红枣、菊花等一起熬粥。粥稠之后适量加点冰糖趁热食用。

　　功效：红枣具有益气补血、常吃有利于保持肤色的红润。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容养颜等功效。

　　莲子美容粥

　　材料：芡实、莲子各30克、薏米50克、桂圆肉10克。

　　做法：先将芡实、莲子、莲米等放到水中浸泡30分钟，然后同桂圆一起熬成粥。等粥稠了，依据个人口味加入适当的蜂蜜然后调匀。

　　功效：桂圆具有益气补血、大补元气等作用，特别适用于疲劳过度、术后体虚的人进补。而莲子具有健脾养胃、清火气等强大的功效。芡实也是一种含有丰富的酶类、胶原蛋是白等丰富的营养成份，常吃具有促进皮肤细胞生长的作用。

　　养颜粥

　　材料：红茶250克、生姜500克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。

　　做法：将这些材料弄碎之后，然后搅拌均匀，每次当茶饮用即可，或者煎服饮用也可。

　　功效：此茶具有安神、除烦等功效。常喝有利于保持年轻态。

　　银耳樱桃羹

　　材料：银耳50克、樱桃30克、桂花10克、冰糖适量。

　　做法：先炖化冰糖，先把银耳放到锅中煮10分钟，接着加入樱桃、桂花煮沸，加入冰糖水调味即可。

　　功效：银耳樱桃羹具有养血补气理气之功效，特别是适合长年加班，爱爱斑的女性经常食用。

　　蜜汁花生枣

　　材料：花生仁、红枣各100克，蜂蜜适量。

　　做法：先将所有的材料浸洗半个小时，然后加适量水，将材料煮软，然后加入蜂蜜调匀即可。

　　功效：在煮蜜汁花生枣的时候千万不要把花生衣给扔掉了，花生衣具有补血，滋润等功效。而蜂蜜具有排毒，美容等功效，因此经常饮用更有利于美容。

　　苹果粥

　　材料：苹果2个，粳米100克、葡萄干20克。

　　做法：先将苹果切成碎片备用，然后粳米熬成粥，然后依次加入葡萄干、苹果片进行熬粥即可。

　　功效：吃粥吃起来味道鲜美，酸甜可口，常喝有助于预防便秘，排毒养颜等功效，另外夏季常喝还具有消暑的作用。

　　栗子粥

　　材料：栗子50克、粳米100克。

　　做法：首先将栗子去皮，然后同粳米一起熬成粥，加入食用盐等调味品进行调味就可。

　　功效：此粥具有活血补血等强大的养生保健功效，特别是对于经常用电脑的白领们。

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