如何做瑜伽美容_做瑜伽美容的方法
美容瑜伽是瑜伽的一种，主要的功能是改善粗糙、暗淡、衰老等肌肤问题，那么怎么做瑜伽可以美容呢?下面学习啦小编就为大家详细介绍下吧!
做瑜伽美容的方法
1、鼻孔呼吸
①取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。
②两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复练习十二遍。
③两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气，请循环练习十二遍。
④完整地练习用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气。吸满气后，大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔将气呼出。连续用左鼻孔吸气。最终回到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。
2、圣光调息
采用舒适、放松姿势，吸气慢慢的自发进行。呼气时比吸气用力，轻快带动腹部向内回收，可用双手重叠抚在腹部上方，感受气息的变化。连续做20个轮回，中途若气息散乱或身体震颤，放松一下后再进行练习。反复做3遍。
如果感到眩晕或出汗，是方法不正确，要马上停下来，要减少呼吸速度和力度，腹部感觉酸痛也要停下放松。血压高、心脏病不可练习，尽量在空气流通处练习。
3、三角伸展
双脚分开一倍半肩宽距离，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。将右手掌覆盖在同侧脚背上，翻转左手掌心向前，转头看上方指尖。保持6次深长呼吸。吸气，缓慢起身，呼气，手臂放落双脚还原，回到站姿。稍适放松再做另一侧。可以反复做3组。
侧弯保持在最终体位时，腰背要与臀部保持在同一平面，双臂成直线垂直地面，颈椎不好的人可以不转头向上。
4、肩倒立式
仰卧位姿，脚跟合拢，手臂贴放于体旁。吸气，将双腿抬离地面90度。呼气，带动整个背部离开，侧转垂直地面，双手掌托于后腰处，肘关节向内收紧并支撑地面，保持6次呼吸。呼气，身体回落，仰卧放松。可反复做6组。
这个瑜伽体式可促进全身气血循环，全身翻转后血液流向上半身，滋养了面部皮肤，预防面部松弛、晦暗、红肿、皱纹。有严重颈椎病、心脏病者慎做，尽量保持侧转垂直，以达到最大功效。
5、望远镜式
食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。手的姿势保持望远镜状，然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起，可以对着镜子练习。
6、O嘴抬眼
脸朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向内收，同时眼睛睁大。注意放松额头。鼻子呼吸缓慢而持续，脸部表情不变，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛约睁越大。注意眼睛正上方的额头不要起皱纹。
7、按摩头顶
利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。
8、舌头回转
大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。
9、按摩太阳穴
利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3～5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。
10、摩擦耳朵
将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。
做瑜伽的好处
首先，在家里练瑜伽就不需要特地报名瑜伽班，根据老师或者场馆的时间去练瑜伽，任何时候都能在家里练瑜伽。在卧室里，打开窗帘，光线透进来的时候，心窗里也跟着明亮起来，开始与自己、与自己的身体对话，是一种怎样的体验?亲自体验过的人就会知道有多棒!
在家里练瑜伽，是审视自己内心与身体的时候，不会有在瑜伽馆跟其他学员比较的情况，完完全全就是对自己身体的感受，在练习过程中能够更专注，能够更清楚地认识到自己身体的极限在哪里，也能够更及时地认识到自己以前有哪些做的不好的地方。
还可以点个精油蜡烛，做瑜伽的时候在精油香氛的氛围里身心更愉悦。薰衣草可以安定情绪、抗沮丧、降血压、治失眠，茶树精油可以净化皮肤、提高身体各种免疫力、驱虫、清新头脑，柠檬精油可以美白、改善油性皮肤、改善贫血、减轻头痛、痛风、关节炎，葡萄柚精油可以排毒利尿减肥、减轻身体生理痛、促进血液循环、净化血液……各种精油有其特有的功效，都可以帮助我们在瑜伽中更享受瑜伽给我们的益处。
事实上，做不做瑜伽，全都取决于你自身。就像为了身体，你喝不喝水一样，明知道多喝水对身体好，但很多人不愿意多喝。瑜伽也是一样，说什么没时间没精力，只是在为自己的懒惰找借口。身体是自己的，身体是革命的本钱，没有健康的身体，追求什么都感觉力不从心。
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