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秋季养生的重要性

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  在五行学说中秋属金,主敛肃,应于肺,因应秋天的肃杀之气,易脱水,情绪也容易受压抑,因此,秋季养生应依据“万物秋收,肺气金旺”的特色。下面学习啦小编给大家介绍秋季养生的重要性,希望对你有用!

  秋季养生的重要性及方法

  精神:情志调和

  秋季的精神调养在于培养乐观情绪,保持内心平静、精神安宁,收敛神气,为冬令阳气潜藏做准备。

  起居:注意保暖

  俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,此时节一定要做好夜间的保暖,以免因着凉而免疫力下降,夜晚应撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,尤其要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。如果有手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医认为这是肾气不足的表现,坚持晚上泡脚,同时把耳朵和腰部搓热,是一种很好的补养肾气的方法。

  运动:注重耐寒锻炼

  气象专家称,白露是全年昼夜温差最大一个节气,此时节的运动要注重耐寒锻炼,以增强肌体适应多变气候的能力,提高对疾病的抵抗力。运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。秋季适宜增加肺活量的运动以养肺,如扩胸运动、伸展运动、慢跑及腹式呼吸锻炼等。

  九月保健小窍门:

  “脚心相对”补肾气,“睡眠三招式”益睡眠

  “脚心相对”是白露时节很好的保健方式,具体方法是:每天睡觉前热水泡脚,泡完后坐到床上,脚心相对,然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直到小腿发热。这个方法能补肾气,通畅肾经、肝经、脾经和膀胱经四条经络。

  “睡眠三招式”

  可以提高睡眠质量,调和五脏,具体方法是:第一式是双腿背部伸展式。平坐在床上,双腿并拢伸直,双手伸向脚尖,脚尖向回勾,这个动作可以拉伸膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张;第二式是半桥式。仰卧,腰臀下面垫个被子,双腿弯曲,双脚踩在床上,肩膀撑住床面,坚持3~5分钟,这个动作可以促进腹部的血液循环,按摩内脏,使身体舒适放松;第三式是倒箭式。平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5~10分钟。这个动作可以改善脑供血、消除大脑疲劳。每天晚上练习睡眠三招式,能改善睡眠,每天精神十足。

  秋燥皆因体弱起

  秋季干燥少雨,空气中湿度小,不少人此时易患秋躁症,特点是在一般感冒症状的基础上,伴有口、鼻、唇、咽及皮肤干燥,表现为发热,有点怕冷、头痛、少汗,咳嗽少痰,咽干鼻燥,口干唇裂等。这是由于体弱,不胜秋凉之气入侵所致。要防止秋燥症,就得坚持身体锻炼,提高抗病能力,饮食以清润、温润为主。

  秋季养生食物推荐

  1、百合

  中医认为百合含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、果胶、生物碱等营养素,这些物质对人体健康都会有一定的好处。特别是在秋季,气候干燥,人的口鼻、皮肤都很容易感到干燥,因此适当的吃些百合更有利于安神、润燥止咳之功效。

  百合的吃法多样,可以当成菜肴吃,也可炖汤做成粥品吃,特别是对于失眠之人,更要注意适当多食用。

  2、莲藕

  莲藕中含有丰富植物蛋白质、淀粉、铁、钙等微量元素。而且莲藕还是一种“生熟两相宜” 的食物,尤其适合秋季多吃,其具有开胃清热、润燥止渴、清心安神等之功效。

  莲藕的吃法多样,可以和排骨搭配做成排骨汤,也可伴与银耳、菊花等食物一起食用,更可发挥其开胃健脾养生保健等强大的养生保健功效。

  3、杏仁

  中医认为吃杏仁是补肺、辅助治疗肺部疾病的最好方法,特别是立秋过后更要注意肺部的养生保健。除了杏仁之外,像上面提到的百合、猪肺、银耳、柿饼等也都有一定的补肺之功效,因此建议秋季一定要多吃。

  杏仁可以当成零食常吃,也可同薏米、百合、山药等材料一起熬成粥吃也均具有一定的养生保健功效。

  4、蜂蜜

  中医认为秋季要重点“养阴”,而蜂蜜就是一种有助于养阴的食物了。中医认为蜂蜜具有养阴润燥、滋阴补虚之功效,特别是对便秘、肠胃不通者而言,蜂蜜还具有很好的润肠通全日之功效。此外蜂蜜还是一种很不错的有助于人体补充能量的食物呢。

  蜂蜜可以直接吃,也可以同温水一起冲泡常饮用,或者同其它果汁一起饮用等。

  5、羊肉

  中医认为“羊肉有助于补形”,特别是秋季适当吃点羊肉有助于储存阳气,等到冬天到时就不会那么怕冷了。而且更为重要的是羊肉的脂肪含量相对较少,因此吃多也不用担心会引起肥胖等问题。

  只不过因为羊肉是属于燥热性食物,因此并不建议秋季一次性吃太多了。

  6、淡菜

  淡菜中含有丰富的蛋白质,人体所必须的脂肪酸等营养物质,中医认为其营养价值甚至要高过海参,特别是秋季容易引发“秋困”而适当的食用淡菜还有助于缓解虚劳之症呢。

  7、胡桃

  胡桃就是日常生活中我们所说的长寿果,这是一种具有强身健脑、益寿延年的保健品,在秋季适当多吃更有利于保持女性的好肤色。
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1.秋季养生的重要性

2.秋季养生的必要性

3.秋天该如何养生

4.秋天养生有什么好处

5.秋季养生注意要点

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7.秋季养生常识大全

8.关于秋季养生的常识

秋季养生的重要性

在五行学说中秋属金,主敛肃,应于肺,因应秋天的肃杀之气,易脱水,情绪也容易受压抑,因此,秋季养生应依据万物秋收,肺气金旺的特色。下面学习啦小编给大家介绍秋季养生的重要性,希望对你有用! 秋季养生的重要性及方法 精神:情志调和 秋季的精神调养在
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