蚝油杏鲍菇美味又健康的做法图解
杏鲍菇是近年来新开发培育的新品种平菇，含有人体所需的很多营养价值，蚝油杏鲍菇美做法简单。味道也很鲜美，是一道很好的下饭菜。以下是学习啦小编推荐的蚝油杏鲍菇做法，欢迎阅读!
制作蚝油杏鲍菇的食材
美味蚝油杏鲍菇的步骤
1.将杏鲍菇和胡萝卜、彩椒洗净。
2.杏鲍菇和胡萝卜切滚刀块。
3.彩椒切块。
4.葱姜蒜切片切段。
5.锅内放油。油七八成热倒入葱姜蒜爆香。
6.倒入杏鲍菇和胡萝卜。
7.煸炒至胡萝卜发软，杏鲍菇出水。倒入彩椒。
8.调料汁准备好。
9.将料汁倒入锅内。
10.翻炒至全部裹上料汁，大火收一下。来碗米饭，开动吧!
胡萝卜的功效与作用
1、益肝明目。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
2、利膈宽肠。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。胃肠都是官腔结构，因此他们的表面都是有着一层的粘膜，维生素A有利于修复粘膜，同时胡萝卜是蔬菜，含有大量的纤维，还可以增加胃肠的蠕动，所以，多吃胡萝卜不仅可以养护胃肠，还可以预防胃肠道癌症。
3、预防心脏病、净化身体。胡萝卜中含有多种类胡萝卜素，这些物质都在研究中被证明具有降低心脏疾病风险的作用。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
4、增强免疫功能。胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
5、降糖降脂。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
6、改善贫血。胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。
7、促进骨骼增长。胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。
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