燕麦红枣莲子羹好吃又好看的做法

　　燕麦红枣莲子羹的做法很容易，这一款甜羹的主要作用有排毒和补血的作用，大人小孩都很适合喝的。想要了解更多燕麦红枣莲子羹的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作燕麦红枣莲子羹的食材

　　好吃的燕麦红枣莲子羹的步骤

　　1.红枣洗干净用冷水浸泡2小时。

　　2.备好燕麦、莲子。

　　3. 燕麦、莲子洗干净用冷水浸泡1小时。

　　4.煮锅加水，红枣入锅同煮。

　　5.10分钟后，莲子入锅同煮。

　　6. 10分钟后，燕麦入锅同煮。

　　7.30分钟后，加冰糖煮。

　　8.取适量莲藕粉，加水调成糊。

　　9.莲藕粉糊入煮锅。要不断搅动，以免糊锅。

　　10. 煮至莲藕粉糊熟，羹稠即可盛出享用。

　　燕麦片的营养吃法

　　1、水果牛奶燕麦

　　这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

　　材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

　　做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　2、彩蔬燕麦饼

　　这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!

　　材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

　　做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

　　3、枸杞玉米五彩羹

　　这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

　　材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

　　做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时，放入菠萝粒。

猜你感兴趣：

1.口味花菜简单又好吃的做法图文教程

2.菜男返沙芋简单又好吃的做法图解

3.红枣莲藕鸡汤好吃又营养的做法图解

4.金桔桂花茶简单又好吃的做法图文教程

5.卤牛肉简单又好吃的做法图文教程