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男人备孕吃的食物和注意事项

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  想要孕育一个健康的生命,不只是女人要备孕,男人们更加需要提高自己的精子质量,多吃增强精子的食物,男性同志要注意了。以下是学习啦小编推荐男人备孕吃的食物的知识,欢迎阅读!

  强壮精子的食物

  1、枸杞。枸杞可以补肾,适量吃枸杞可以补精子,提高精子的数量和质量,而且吃枸杞可以明目,对眼睛好,如果男人有遗精的病症,那么适量吃枸杞,对遗精有很好的疗效,而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

  2、蚝。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

  3、鸽肉。鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。

  4、洋葱、大蒜。洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精的器官。

  5、香蕉。专家认为香蕉清热解毒,香蕉的营养多,可以让精子活力大增,提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸过多的人最好是不要吃了。

  6、果仁。果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

  7、蛋类。蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。

  8、虾。虾的味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

  9、动物内脏。动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能

  10、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

  男性备孕的注意事项

  1、吃得健康

  精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用育之缘片等营养品进行补充。

  2、远离精子杀手

  每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力,备孕期间要少吃或者不吃。

  3、避免持续高温

  睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。

  4、远离毒物

  毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害,应尽可能的远离。从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

  5、多运动

  坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。

  6、按时休息

  机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低,男性备孕要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

  7、放松心情

  男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力,精神长期处于紧绷的状态,加上准备为人父母,情绪紧张在所难免,若不能及时的释放压力、缓解情绪,同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动,常和亲人、朋友聊天聚会,唱歌听音乐,学会放松心情。

  8、检查工作环境里存在的危险

  你工作的场所可能潜藏着会殃及你的精子的危险。经常接触有机溶液(常见于干洗店和汽车店)、杀虫剂、重金属等化学物质,会影响你的精子质量和数量,可能让你们更难怀孕。这些化学物质也能改变精子的构成,从而导致出生缺陷和早产。

  由于精子从形成到完全成熟需要3个月时间,所以,你至少应在和妻子开始尝试怀孕前3个月,远离上述化学物质。从中国疾病预防控制中心的网站,你可以了解更多信息,学习如何远离工作环境中会危害生育健康的那些危险。

  9、戒烟禁酒

  吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。有资料显示,父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。在西方有“星期天婴儿”的说法,是指那些在周末受孕而生的孩子,这些孩子智力不佳、身体孱弱,其原因是时逢假日,夫妇举杯痛饮,酒后受孕而致。因为精子的存活时间为2个月,故准爸爸至少要在孕前2-3个月就开始戒烟禁酒。

  10、降低辐射

  现已确定辐射可增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。日常生活中,辐射源很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机等,都会产生辐射。所以,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,手机电话不要别在腰间或放在裤兜里,卧室内不要放置电脑等,办公室电脑换成液晶屏,不用电热毯,近期不要进行X射线照射。

  11、把握好最佳生育年龄

  现在的年轻人“三十难立”。在北京、上海等大城市,年轻人结婚越来越晚,30岁前生子很难,40多岁的患者比比皆是。殊不知,年龄是生育的天敌,要想保证精子质量,尽量在30岁之前完成生育,最晚也不要超过35岁。

  12、最重要的一点--开始攒钱

  从宝宝出生开始(甚至在宝宝未出生前),你将在接下来的数年里,为你的小不点儿不停地支出。但不要害怕:只要你每月投资500或1000元,等到你的孩子上大学的时候,你就能有一笔可观的收入了。不妨跟理财顾问谈谈,怎样从现在开始攒钱。

  提高男人性体验的方法

  性生活前放松心情。

  在任何一种造成精神紧张和心理疲劳的活动中,包括长时间的打牌、搓麻将等等,大脑里的性的兴奋中枢都会受到严重的抑制,不大可能象往常那样产生性欲。克服这种情况的关键是,应该迅速地放松自己,例如做些体育活动、轻松的娱乐活动、洗热水澡等等。在持续一段时间以后,待到自己的身心真正彻底放松了,再投入性爱。因此,这里的关系是:放松在前,性在后,而不是通过性来放松。日常生活中常常可以发现:越是在高度紧张之后,没有自我放松就寻求性爱,性生活的质量就越低,甚至带来不良的反应和感受,影响到日后的性欲。

  适当的性感受交谈。

  以在室内特意放上一把只供夫妻两人坐的双背椅,一有空闲,就让你们的摇椅作为你们的备忘录,谈谈性生活体验,甚至可以谈谈自己听到或看到(如录像等)的爱爱体验,互相接触身体,激发起触觉感。同时,自己也被对方抚摸,以激起性欲。

  不要忽略了前戏的重要性。

  在性爱中,男人往往显得急不可耐, 而女人却需要一段前戏来预热。所以,当男人猴急的时候,女人要学会掌控他的步调,不要急着迎合他,在关键的时刻“欲迎还拒”是一种非常好的调情手段。此 外,还可以进行一些小游戏,将游戏的步调节奏拿捏得当,当晚会以一个酣畅淋漓的高潮做收尾!

  适当的手淫,保持男人的活力。

  男性从手淫体验到的快感不同于性交,手淫时会更加关注阴茎的感受,如果不能进行规律的性生活,可以手淫代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在“用进费退”,性功能也不例外,如果你还没有机会进行规律的性生活,那就手淫吧,这并没有害处,反而有益,有利于训练你控制阴茎的能力。

  戒除烟酒,保持身体健康。

  俗话说身体是革命的本钱,身体不行,站着都喘气,何来谈性爱呢?烟酒会慢慢消磨男人的体能,因为大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外,慢性酒精中毒者还可能发生 营养缺乏,引起生殖腺激素紊乱,烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使阴茎血液循环受阻,因而出现阳痿。所以戒烟酒是提高性体验的主要方式

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男人备孕吃的食物和注意事项

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