番茄燕麦蛋羹简单又好吃的做法图解

　　番茄燕麦蛋羹的做法很简单，而且这道菜还可以给宝宝当辅食的，做法十分的简单，很多孩子也很喜欢吃，同时也有很多的营养价值宝妈们可以试试。想要了解更多番茄燕麦蛋羹的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作番茄燕麦蛋羹的食材

　　番茄燕麦蛋羹简单又好的步骤

　　1.原料图。

　　2.燕麦加一汤匙开水搅拌开。

　　3.番茄去皮切碎和燕麦混合，鸡蛋加一汤匙温水搅拌好。

　　4.鸡蛋和番茄燕麦混合。

　　5.盖上保鲜膜，用牙签戳洞。开水上锅，中小火蒸9分钟。

　　6.青菜焯水切细碎。蒸好的蛋羹。

　　7.吃的时候青菜混入搅拌开即可。

　　8.我家宝贝最爱的一款蒸蛋羹。

　　食用燕麦片的禁忌

　　注意食材的搭配

　　燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

　　不适宜一次性吃太多

　　食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

　　燕麦片可与大米等一起煮粥食用，每天摄入量在40克为宜，一般人群均可食用，尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者

　　注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈

　　麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

　　消化系统患病不宜多食

　　因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

　　内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多

　　内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

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