女人补血食谱 女人补血吃什么食物

　　补血饮食中补血食谱是最为有效的一种，也已经有着许许多多的种类可供选择。女人补血吃什么食物？以下是学习啦小编分享给大家的关于女人补血食谱，一起来看看怎么做吧!

　　女人补血食谱做法1：莲藕花生猪尾汤

　　莲藕花生猪尾汤，一道补血养颜的靓汤。 莲藕的粉甜、花生的香糯、猪尾的柔滑，让人幸福温暖的美味......

　　食材

　　主料：莲藕2节、猪尾700g

　　辅料：姜适量、盐适量、花生适量、蜜枣3颗

　　步骤

　　1.莲藕去皮

　　花生洗净

　　备用

　　2.猪尾巴

　　3.焯水的猪尾巴

　　清水加姜片煮开，下猪尾巴

　　焯下水，洗干净备用

　　4.取半小锅水把花生米煮一煮

　　倒掉苦涩水过冷河

　　5. 瓦煲放适量的水煮开，下花生，下切小块的莲藕

　　煮二十分钟

　　(花生比较难煮软，所以先煮)

　　6. 然后下焯过水的猪尾巴

　　大火煮开

　　7.煮开后下蜜枣

　　小火煮三十分钟,关火，下调味就可以了

　　一煲老火汤就出了

　　小贴士

　　花生米要先煮一煮,这样是为了去掉花生的苦涩味

　　女人补血食谱做法2：韭菜炒猪血

　　非常便宜，又非常健康的一道美食。特别适合男性食用，有壮阳排毒之功效。

　　我们这个小城镇卖的猪血都是货真价实的，感到特别幸福呢。

　　食材

　　主料：韭菜400g、猪血250g

　　辅料：油适量、盐适量、大蒜适量、鸡精适量

　　步骤

　　1.准备好韭菜和猪血

　　2.猪血洗净，切薄，用清水浸泡;韭菜洗净，切段;蒜瓣去皮，切片

　　3.锅烧热水

　　4.水开，下洗净泡好的猪血大火焯烫

　　5.焯烫好的猪血沥干

　　6.锅内下油

　　7.中小火凉油下蒜片，煎出香味

　　8.下韭菜头旺火爆炒

　　9.变软后加入其他切好的韭菜

　　10.翻炒两下，即可下猪血

　　11.翻炒韭菜变软后，调入鸡精和盐

　　12.装盘享用

　　小贴士

　　焯烫猪血是为了去除血腥味，但需要旺火热水，动作迅速，否则影响口感。

　　女人补血食谱做法3：木瓜红枣炖桂圆

　　牛奶炖木瓜已经不是第一次做，第一次还拍了，做出来和拍出来的好失败，这个算是我失败中摸索出来的，高温牛奶炖木瓜的话，牛奶的营养要流失不少，就改了食材全部炖熟，再冲入奶粉。

　　还有就是，我失算了，以为冲了奶粉会是白色，其实不是，在炖的过程中，桂圆和红枣也出颜色，冲出来的不可能是纯白色的。

　　我爱甜食，是个甜食控，也是牛奶控，不喜欢牛奶的人会觉得有奶腥味，喜欢它的话，一点也感觉不到。

　　这款甜品，我超爱，奶味足，很是好喝

　　食材

　　主料：木瓜300g、红枣50g、干桂圆80g

　　辅料：冰糖适量

　　步骤

　　1.准备食材

　　2.红枣剪成条

　　3.木瓜切小块

　　4.全部食材放入炖盅，加开水

　　5.放入冰糖炖1个小时

　　6.待炖盅里的食材微凉了些再放入奶粉

　　7.搅拌均匀奶粉就可

　　小贴士

　　冲奶粉水温不可太高，第一流失营养，第2太高的话，会冲不完全开。

　　不想炖时间长，炖盅可以人工断电停止。

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