养生补血食谱 食疗补血食谱大全

　　体质差的人基本都有不同程度的贫血现象,贫血者一点要注意多吃补血食物,以下是学习啦小编分享给大家的关于养生补血食谱，一起来看看怎么做吧!

　　养生补血食谱做法1：山药红枣大麦仁粥

　　食材

　　主料：山药250g、红枣100g、大麦仁100g

　　辅料：糯米适量、大米适量

　　步骤

　　1.红枣洗干净用冷水浸泡。

　　2.大麦仁洗干净用冷水浸泡。

　　3.备好糯米、大米。

　　4.煮锅加水，红枣再次清洗后入锅煮。

　　5.开锅后大麦仁入锅同煮。

　　6.10分钟后，糯米、大米入锅同煮。

　　7.山药洗干净。

　　8.山药去皮切成滚刀块。

　　9.山药入锅同煮。

　　10.煮至食材熟，粥稠，即可关火。焖一会儿盛出享用。

　　小贴士

　　食材用冷水浸泡后的好处：一是熟的快，二是粥的口感好。

　　浸泡红枣的水不要入煮锅。浸泡大麦仁、糯米、大米的水可以连同食材一起入锅煮。

　　粥熟后焖一会再食用，粥会更稠。

　　养生补血食谱做法2：大枣乌鸡汤

　　食材

　　主料：乌鸡250g、大枣10粒、桂圆6粒

　　辅料：盐适量姜4片

　　步骤

　　1.乌鸡切小块。洗净。

　　2.用水煮一会。

　　3.冲洗干净。

　　4.放入紫砂煲内。

　　5.大枣、桂圆洗净。姜切片。

　　6.放入紫砂煲内。

　　7.加水。

　　8.煲4小时左右。

　　9.盛出即可。

　　小贴士

　　我煲了6个小时，感觉枣放的有点多，汤有点甜。

　　养生补血食谱做法3：蜜豆八宝饭

　　食材

　　主料：糯米150g

　　辅料：蜜豆适量、葡萄干适量、枸杞适量、红枣1颗白糖适量

　　步骤

　　1.糯米洗净，用清水浸泡12小时左右

　　2.浸泡好的糯米放入适量、白糖，上锅蒸熟

　　3.枸杞和葡萄干洗净，泡软

　　4.在碗底放入红枣一颗，周围铺上葡萄干和枸杞

　　5.铺上一层煮好的糯米

　　6.铺上一层蜜豆

　　7.再铺上一层糯米，锅内蒸热即可食用啦

　　小贴士

　　糯米要提前浸泡，不然蒸熟要很长时间哦。

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