夏季营养餐食谱

　　苦瓜含有多种维生素、矿物质，有利于清凉解渴、清热解毒、清心明目，与蜂蜜的味道中和，一道蜜汁苦瓜也显得格外的清甜!下面学习啦小编告诉大家五谷杂粮营养食谱，希望对大家有帮助哦

　　夏季营养餐食谱的食材准备

　　夏季营养餐食谱的做法步骤

　　1.首先将苦瓜切片、将枸杞放入清水中浸泡十分钟。

　　2.锅中倒入热水，加半勺盐，将苦瓜倒入锅中，焯水至变色后捞出，放入清水中浸泡三分钟，然后捞入盘中，沥干水分。

　　3.准备一个碗，加入三勺白糖、四勺蜂蜜，加入适量凉开水，搅拌均匀，然后将苦瓜倒入碗中，拌匀，冷藏一个小时。

　　4.将冷藏好的苦瓜倒入盘中，淋入腌制苦瓜时的原汁，加入枸杞，就大功告成啦!