黄花菜的营养价值和好吃做法

　　黄花菜的营养价值很高，其中含有的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C能够充分地补充身体营养。以下是学习啦小编推荐的黄花菜的营养价值和做法，欢迎阅读!

　　黄花菜的营养价值

　　1、黄花菜富含胡萝卜素，比胡萝卜含量更多。

　　2、黄花菜是一种营养价值高、具有多种保健功能的花卉珍品蔬菜。

　　3、黄花菜常与黑木耳等斋菜配搭同烹，也可与蛋、鸡、肉等做汤吃或炒食，营养丰富。

　　4、黄花菜中的碳水化合物的含量和所含的热量与大米相似，维生素A的含量比胡萝卜高1.52～2倍。

　　5、黄花菜每百克含蛋白质14.1克，脂肪1.1克，碳水化合物62.6克，钙463毫克，磷173毫克，以及多种维生素，特别是胡萝卜素的含量最为丰富，干品每百克含量达3.44毫克，在蔬菜中名列前茅。

　　6、黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。

　　7、黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用;根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利;叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症。习惯上各种萱草的根入药不分，而作为食用只用黄花萱草的花蕾。

　　黄花菜的做法

　　黄花菜脊骨汤

　　原料：猪脊骨 黄花菜

　　制法：

　　1、黄花菜提前用水泡发，掐去根部，洗净，备用。

　　2、猪脊骨洗净，放入冷水锅中大火煮开后，继续煮分钟，撇去浮沫，捞出，用温水冲洗干净。

　　3、炖锅里放入足量的水，加入焯好猪脊骨、姜片，大火煮开后，转小火，煮30分钟后。

　　4、放入泡发好的黄花菜，继续小火煮1个小时，调入盐即可。

　　黑木耳炒黄花菜

　　原料：黄花菜，黑木耳。

　　1、 将黑木耳清水泡发，泡发好的黑木耳去杂洗净，手撕成片备用。

　　2、 黄花菜置于清水盆中，冷水泡发，掏洗干净后挤水备用。

　　3、小葱洗净切末，蒜瓣去皮切茸，炒锅烧热注油，将蒜茸下锅煸香。

　　5、 将挤过水的黄花菜抖散，入锅煸炒。

　　6、沿锅边淋入一圈高汤稍焖，下鲜酱油、盐调味，快速翻炒均匀，撒葱末起锅。

　　黄花菜炒鸡蛋

　　材料：黄花菜，鸡蛋，食用油，盐，糖，醋，香油，葱花

　　做法：1.先把黄花菜用水泡透，然后把黄花菜的根去掉，再对切一半。如果不嫌长的话，也可以不切。

　　2.把鸡蛋打入碗里，加点盐，然后搅拌均匀。

　　3.把油倒入锅中，等油热倒入鸡蛋液并摊开，最好开小火，控制好时间，不要太长，15秒左右为佳。

　　4.把黄花菜倒入锅中然后翻炒几下，再稍微加点水。

　　5.然后往锅里依次加入适量的盐、糖、醋、香油，再盖上盖子焖1分钟。

　　6.在起锅之前加点葱花即可。

　　黄花菜食用禁忌

　　1、吃菜干或食用前用温水浸泡。最好吃黄花菜干制品，因为它在生产加工过程中已经消除了有毒成分。但为确保万无一失，做菜前最好也用清水或温水进行多次浸泡后再食用。

　　2、食量不超过50克。鲜黄花菜每人每次食用最好不超过50克，以防中毒。食用前必须用开水彻底焯熟，再用清水浸泡两个小时以上，捞出用水洗净后再进行炒食，这样就能基本破坏掉“秋水仙碱”。研究证明，高温60度时可让鲜黄花菜的毒性减弱或消失。

　　3、摘除花蕊。食用前最好把黄花菜的心(花蕊)拔掉再用水焯一下，晾干再食用，这样毒性就非常小了。因为其毒性成分“秋水仙碱”主要存在于鲜黄花菜的花蕊上。

猜你感兴趣：

1.坐月子能吃黄花菜吗

2.金针菜的营养价值

3.鲜黄花菜怎么处理

4.黄花菜的功效与做法

5.几款好吃的湘菜菜肴做法推荐

6.凉拌黄花菜的做法步骤图解