清淡易消化的孕妇食谱 孕妇吃的清淡开胃的菜 孕妇清淡营养菜谱大
孕期的饮食不仅仅是解决准妈妈的温饱和营养,还对胎宝宝的大脑发育起着非常重要的作用。孕期饮食要特别注意,以下是学习啦小编分享给大家的关于清淡易消化的孕妇食谱，一起来看看吧!
清淡易消化的孕妇食谱篇1：妊娠鲤鱼汤的做法
原料：鲤鱼1尾约1斤左右，老姜80克，枸杞20粒，米酒2大匙，盐适量。
准备：鲤鱼杀好洗净待用，可不用鳞。老姜去皮切片。
做法：鲤鱼先煎一下，然后加米酒、枸杞、生姜片和清水，煲成汤加盐调味即可。
功效：此汤以补充孕妇的营养为主，并且有防治妊娠水肿和安胎的作用，适合所有的孕妇朋友食用。
以上两款鲤鱼汤都非常适合孕妇朋友们食用，是最适合孕妇食用的鲤鱼汤了。其实所有的鲤鱼汤只要没有添加特殊的中药材，都是适合孕妇饮用的，只是上述两款鲤鱼汤的功效相对来说更加适合孕妇。
清淡易消化的孕妇食谱篇2:山药乌鸡汤
山药乌鸡汤做法一
材料：乌骨鸡1只、山药150克、枸杞10克、葱姜、盐、料酒适量。
做法：乌鸡宰杀后去除内脏、头脚，清洗干净，剁成大块，放入沸水中汆烫3分钟，捞起清洗干净;将山药洗净表皮，去皮切成斜刀块备用(如暂时不用可浸入盐水中，以防止氧化发黑);
将乌鸡、葱结、姜片放入炖锅内，加入足量清水，大火煮开后加料酒，转小火炖45分钟;加入山药块和枸杞，再煮15分钟，关火前加盐调味即可。
山药乌鸡汤做法二
材料：山药，乌骨鸡，枸杞，葱段，姜片，精盐各适量。
制作：乌骨鸡洗净后斩成块，放入汤锅中倒入水，放入葱段，姜片，摆放在炉子上炖。.山药去皮后洗净然后切片或快，乌骨鸡烧至七成熟后放入在将山药放入锅中，再放入枸杞。等山药和乌骨鸡都熟透了，在放入精盐调味。
提醒：盐不要放太多，喝汤还是清淡点好!乌鸡连骨砸碎熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。
清淡易消化的孕妇食谱篇3：胡萝卜炖羊肉
原料：羊肉、胡萝卜、葱、姜、蒜、料酒、糖、盐各适量。
做法：
1、羊肉洗净切块，胡萝卜切块。
2、羊肉块放入沸水中焯一下，捞起沥干。
3、锅中放油，炒热后将羊肉放入快速翻炒至颜色转白，再放入胡萝卜、水及葱、姜、蒜、料酒、糖与盐用大火煮开，小火再煮1小时后即成。
清淡易消化的孕妇食谱篇4：香菇鸡肉猪肚粥
材料：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。
做法：将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。
功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款粥，增加食欲和强身健体。
清淡易消化的孕妇食谱篇5：牛奶鳕鱼
原料：鳕鱼肉100g，鸡蛋3个，牛奶200毫升，番茄2个，栗粉5g，生粉2g。盐 糖各3g，植物油适量。
做法：将鳕鱼肉切成细粒后拌上生粉，放入已烧热100g油的锅中煎香，捞起滤油。把鸡蛋清取出，用打蛋器搅拌均匀;将栗粉放入牛奶中搅拌匀，然后再加入蛋清 调料拌匀。烧锅下油30g，放入蛋清 牛奶，用小火炒至糊状，取起放入碟中。将鳕鱼肉撒在牛奶糊上面，番茄切片码放在碟边即成。
特点：此菜含有丰富的蛋白质 脂肪 糖类和钙 磷 铁等矿物质及多种维生素，是准妈妈孕早期补充蛋白质 钙质及卵磷脂，进行营养胎教的良好菜肴。
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