孕妇能吃的清淡的菜谱 孕妇清淡饮食菜谱 适合孕妇吃的清淡菜
随着人民生活水平的不断提高,人们越来越重视生活质量和自身的营养状况,尤其是孕妇,既要关心自身健康,更关心胎儿生长发育。以下是学习啦小编分享给大家的关于孕妇能吃的清淡的菜谱，一起来看看吧!
孕妇能吃的清淡的菜谱篇1：木瓜鲫鱼汤
木瓜鲫鱼汤一
原料：鲫鱼1条约300-500克、小型青木瓜1颗、生姜3片、清水3碗、盐1小撮。
做法：将鲫鱼剖肚、去鱼鳞，青木瓜洗净表皮，生姜切片。将木瓜对半剖开，用汤匙挖出瓜籽。将木瓜切成小块状。锅烧热，放入食油、姜片烧热，放入鱼煎至两面微黄。放入清水，木瓜块，水量以盖过鱼身为准。加上锅盖，大火烧开后，转中小火慢慢煮至汤色转白，加入少量食盐调味即可。
这道汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，为秋燥季节的清润汤品，同时也适用常见疾病的愈后滋补。一些孕妇产后奶水不足也可以用这个汤调理，有催奶的效果的!
木瓜鲫鱼汤二
原料：鲫鱼1条约600克，木瓜1个，红枣6枚，生姜1片。
做法：先将鲫鱼剖洗干净，去净鱼鳞、鱼鳃，用清水将鱼身血污冲洗干净，抹干鱼身后，用姜、油起镬，将鱼身煎至微黄色，以辟腥味;木瓜剥去皮、去籽，用清水冲洗干净，切成块状;红枣去核，洗干净;生姜刮去姜皮，洗干净，切一片。将以上材料一齐放入已经煲滚了的清水中，继续用中火煲两小时左右，加少许盐调味即可。
这道木瓜鲫鱼汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用。如果身体虚弱，又虚不受补，稍食一些补益性的食物，即觉燥热不适，也可以煲此类汤水佐膳调补身体。
木瓜鲫鱼汤三
原料：木瓜，鲫鱼，姜，淡牛奶。
做法：木瓜去皮清洗干净，切块，鲫鱼宰杀后去除内脏、腮，清洗干净，姜切片。锅中加适量油烧热，将鱼两面稍煎一下。加清水没过鱼身，放姜片，大火烧开改小火慢慢煲。见汤汁呈奶白色时下木瓜，加少许淡牛奶稍煮即可。最后加少许盐调味。
此汤味鲜美，不但有丰胸美容之功效，且有催乳作用。
木瓜鲫鱼汤四
原料：木瓜大半个，生姜2片，鲫鱼1条。
做法：先将鲫鱼剖洗干净，去净鱼鳞、鱼鳃，用清水将鱼身血污冲洗干净，抹干鱼身后，用姜、油将鱼身煎至微黄色。将煎香的鲫鱼与姜片放入煲滚了的清水中，开大火滚后转中小火煲30分钟。木瓜去皮、去籽，洗净，切成块。另起锅将木瓜块炒香，然后将炒香的木瓜块放入鱼煲内大火煲滚转小火煲半小时，加盐调味即可。
孕妇能吃的清淡的菜谱篇2：乌骨鸡汤
乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素。乌骨鸡汤健脾补血，是孕期的一款好食谱。
主料： 乌骨鸡 500克
辅料： 枣(干) 50克
调料： 盐 4克 姜 5克
制作工艺：
将雌乌骨鸡去毛及内脏，洗净后和生姜(切片)、大枣一起放入锅内，加水、盐适量，煮汤服食。
孕妇能吃的清淡的菜谱篇3：番茄炒豆腐
番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。
原料：番茄、豆腐、少许酱油、白糖、盐、味精
做法：1、先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。
2、把豆腐切成3cm左右长方块。
3、锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻。
4、把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
孕妇能吃的清淡的菜谱篇4：黑木耳炒黄花菜
这道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。
原料：木耳(干)20克，黄花菜(干)80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。
做法：
1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片;黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。
2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳 、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。
孕妇能吃的清淡的菜谱篇5：南瓜绿豆羹
①将南瓜洗净，去瓤、籽后切成块。山药洗净切成片。
②将南瓜块、山药片与洗净的绿豆、薏米同时放入锅中，加清水适量，用大火烧开后转用小火慢炖至绿豆酥烂，加入精盐、味精调味即成。
俺的意见：到时候看情况哈，我估计我不会希望放盐~甜甜的多美~
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