蜂蜜小面包美味又健康的做法

　　蜂蜜小面包其实也被称为韩国馒头，这个面包上面香甜，中间柔软，底部香脆，非常的好吃，小编以前就特别喜欢吃这个，很好吃的哦。想要了解更多蜂蜜小面包的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作蜂蜜小面包的食材

　　蜂蜜小面包美味又健康的步骤

　　1.面包粉：200g，小麦面粉：50g，清水：90g，奶粉：5g，鸡蛋液：54g，酵母：2g，糖：40g，泡打粉：2g，盐：1g放入面包机，进行一次搅拌程序。

　　2.搅拌成光滑的面团。

　　3.发酵至两倍大。

　　4.面团排气后分成平均的8份，滚圆后盖保鲜膜松弛15分钟。

　　5.面粉10克、糖5克、芝麻5克搅拌均匀备用。这是底料。

　　6.取一份面团搓长。

　　7.擀成牛舌状。

　　8.翻面，将下部压扁。

　　9.从上往下卷起。

　　10.从中间切开。

　　11.切面蘸少量水，再蘸底料。

　　12.放入烤盘中排列整齐，盖保鲜膜于温暖处发酵。

　　13.发酵至两倍大。

　　14.在烤盘中倒适量植物油。

　　15.面包表面刷油，再撒熟芝麻。

　　16.烤箱200度预热，烤18分钟左右。取出后趁热刷一层蜂蜜水(蜂蜜和水1：1调制)。

　　蜂蜜吃多了有什么坏处

　　易发胖

　　蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了会导致糖分摄取过高，这些糖分不能及时被分解，就会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。

　　产生龋齿

　　蜂蜜中有较高含量的糖分，吃多了会使糖分残留在牙齿中，成为细菌滋生的养分，细菌生长也会产生有机酸腐蚀牙齿，导致龋齿的产生。

　　伤脾胃

　　中医理论认为，甜食吃多易伤脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋腻，吃多了会阻碍脾胃运化，导致生湿酿痰，反而不利健康。

　　加患糖尿病风险

　　蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身体吸收，进食过多会使血糖快速升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险。

　　蜂蜜一天吃多少合适

　　健康成年人每天吃1-2汤匙约20克蜂蜜较合适。

　　蜂蜜的养生保健作用很好，适宜少量、长期缓慢进补，不可一次吃太多。

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