黑芝麻杏仁凉糕简单又好吃的做法

　　黑芝麻杏仁凉糕是一道很好吃的甜点，而且黑芝麻的营养价值很丰富，芝麻中含有丰富的维生素E，还可以美白的哦，受美的萌妹子们不可错过这款美食。以下是小编推荐的黑芝麻杏仁凉糕做法，欢迎阅读!

　　制作黑芝麻杏仁凉糕的食材

　　黑芝麻杏仁凉糕简单又好吃的步骤

　　1.原料

　　2.锅中放入椰汁和黑芝麻粉

　　3.煮开后，倒入1个蛋清，搅拌均匀

　　4.吉利丁用温水融化，再次煮开后，放入一半的融化的吉利丁，调入适量糖，关火

　　5.将煮好的黑芝麻糊倒入保鲜盒中，放入冰箱冷藏，让其凝固成冻

　　6.锅中放入牛奶和杏仁粉

　　7.煮开后，倒入1个蛋清，搅拌均匀

　　8.再次煮开后，放入一半的融化的吉利丁

　　9.调入适量糖，关火

　　10.将杏仁糊晾凉后，倒入冷藏后已凝固的黑芝麻糊中，放入冰箱冷藏，凝固后切块即可

　　黑芝麻每天吃多少合适

　　熟的黑芝麻每天吃15克比较合适

　　黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纤维含量过高，多吃还会对人体造成不适，一次食用15克左右，既获得了黑芝麻的功效与营养，又不对人体造成负担，加重肠胃的压力。

　　生的黑芝麻每天吃10克比较合适

　　生的黑芝麻外壳很硬，蛋白质也没有变性，不好消化，不能吃熟芝麻这么多，10克就够了，以免对肠胃造成负担。

　　注意：黑芝麻油脂含量多高，需要控制体重和腹泻的人群要少吃。

　　黑芝麻什么时候吃效果最好

　　1.早上吃黑芝麻，可以促进酪氨酸酶和合成，降低血压，固肾，补钙等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的营养可以完全被吸收。

　　2.晚上皮肤代谢更强，晚上吃黑芝麻可以促进皮肤代谢，使美容养颜的功效更强。

　　注意：晚上吃黑芝麻容易积食，最好在七点之前吃完，早点休息。

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