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高考学生提高记忆力的方法

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记忆作为一种基本的心理过程,是和其他心理活动密切联系着的,高考就要到来了,那么高考生应该要怎样提高记忆力来复习备考呢?下面是小编给大家整理的高考学生提高记忆力的方法_高三学生如何提高记忆力,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

高考学生提高记忆力的方法


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考生提高记忆力的方法

三学生改善记忆力的方法

三学生提高记忆力的食

三学生怎么增强记忆力


高考生提高记忆力的方法

一、从时间角度讲,包括:

1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间,同时有意识地记忆。

我们可以做这样一个实验:把一则材料读给同学们听,预先告诉他们只要听听就行了不必记,听完后看看他们记住了多少内容;再拿同等难度的材料来读,预先则告诉他们听完立即要求复述,然后看他们记住了多少内容。你会发现,后者记住的内容远远超过前者,这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。

2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点,即在脑子里迅速回忆一遍;每节课下来,即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍;每天晚上临睡前,将一天学的主要内容及重要细节“过电影”,想不起来、没记准的,立即再看看;第二天早上醒来,立即回忆头天晚上记的内容,想不起来的再看看。如此即时、反复记忆,效果极佳,一旦养成习惯,将受益终生。

3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月,集中复习有关材料,查漏补缺、强化巩固。

4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用,比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。

5、 零碎时间记忆法,即见缝插针法。如吃饭前后,散步时,乘车、排队、等人的时候,都可有意识地追忆识记材料。

6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间,一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃,记忆效果很好。还有黄昏时分,在幽雅清净的花园里,记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记,正是很多优秀学生的特点。

二、 从空间角度讲,主要是空间转移记忆法。

在学校,教室、阅览室、宿舍、操场、花园,只要不是上课时间,都可以通过转移学习地点的方式来调节情绪,提高记忆效率。若在校外,则可以选择离家近的清静地方,一条石凳、一处台阶、一方草坪、一片树阴,还有其他能让你放松的处所,都可以成为你记忆的天堂。我上大学时甚至还曾看到,一位政治系的高才生跑到鞋匠铺里,半躺在床上,拿着书喃喃自语。只因那个鞋匠很随和、风趣,他喜欢那里,能在那里忘乎所以地背书。当然,转移空间后很容易分心,因此需要培养很强的自制能力,将注意力高度集中在记忆材料上。

三、 从联想的角度讲,包括:

1、文字画面转化法。由眼前文字联想到具体画面,让识记材料一下子鲜活起来,记起来就容易得多,印象也深刻得多。

2、由此及彼法。由一个材料联想到另一个相似、相关、相反的材料,彼此引发记忆。

3、举一反三法,也可叫膨胀法。由一个材料联想到多个材料,类似于“将薄书读厚”。

4、撮要法,也叫凝缩法。先分析枝干,归纳整理出要点,记住了要点,其他内容也会跟着想起来了,类似于“将厚书读薄”。

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高三学生改善记忆力的方法

1、摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

2、伸伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

3、多听音乐

音乐对我们的生活有很大的帮助,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。

老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力,正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样,可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞,提高老年人的记忆力。

4、多多喝水

水分占了大脑的 50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。

5、合理饮食

吃出健康来不是一句空话,营养和健康都在我们平时的饮食中。

有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。还要增加脑的营养,多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物。

老年人常吃蛋黄、卷心菜等食物可以帮助改善记忆力,有效缓解老人记忆力减退的情况。

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高三学生提高记忆力的食物

1、卷心菜:卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用。

2、大豆:大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

3、牛奶:牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

4、鲜鱼:鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

5、木耳:木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

6、杏子:杏仁含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于增强记忆力。

7、鸡蛋:鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。

8、黄豆、沙丁鱼:被誉为“植物蛋白之王”的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。沙丁鱼富含不饱和脂肪酸,以及其他有助于提高记忆力的物质,可以说是“补脑食物之王”。

9、葵瓜子:常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用。实验证明,喜欢吃葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且比较聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思维敏捷,反应也较快。

10、海带:含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。

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高三学生怎么增强记忆力

1.补充营养。

补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

2.理解记忆。

如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面,

3.重复记忆。

很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。

4.兴趣记忆。

爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。

5.充足睡眠。

只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

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