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如何去提升人体的记忆力

时间: 炜杰0 分享

人的记忆力会随年龄的增长而开始衰退,慢慢变的很健忘,这时我们应该做好预防记忆力衰退的措施,改变思维方式,开动脑筋,通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力,从而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些有关记忆力和提高记忆力文章,希望可以帮助到有需要的同学!

导致记忆力衰退的原因是什么呢

记忆是人类心智活动的一种

属于心理学或脑部科学的范畴

记忆力对于生活是非常重要的

如果一个人老是遗忘事情

对他的生活与工作

会出现很大的影响

那么导致记忆力衰退的原因

有哪些呢?

睡眠质量

没有一个良好的作息的习惯

这样就会导致睡眠质量的下降

充足睡眠可以有效的提高记忆力

相反长期熬夜或失眠

脑部细胞没有得到充分的休息

自然会出现记忆力衰退的症状

不良嗜好

如抽烟、喝酒等

饮酒过量会导致部分记忆的丧失

由于酒精对脑细胞的麻痹作用

很可能会发生暂时性记忆丧失

用脑过度

长时间的过度用脑不仅增加疲惫感

还会使注意力不集中

出现记忆力下降的情况

疾病

某些疾病会有记忆力衰退的表现

比如抑郁症、神经衰退等心理疾病

都会损伤大脑记忆区

使记忆力逐渐衰退

不良情绪

一些不好的情绪是会

导致记忆力的衰退的

因为这些不良的情绪

会影响到人的正常的思维的能力

同时也会影响着记忆的能力

年龄

当我们的年龄增大时

因为身体机能的下降

那么记忆力也随之下降

大脑是复杂的器官

我们平时应该学会爱护并呵护它

避免不良的生活习惯

伤害脑部健康而影响记忆力

这样做可以提升记忆力

睡午觉

有国外学者通过实验证明,午后睡10分钟,效果比夜间睡2小时好得多——消除疲劳、恢复精神、降低血压,妥妥的!简单地说,就是“午睡可以令人保持清醒,提高记忆力”。值!

多动脑

脑筋越用越灵光。那些充满好奇心,喜欢学习新事物、去新的地方、阅读与表达能力高的人,比较容易在老年时维持心智能力。棋类游戏、桥牌、猜谜、学习乐器都是锻炼脑筋的活动,对维持记性有帮助。

睡前阅读

实验发现,同样的资料,如果在睡前读,人们能记忆的内容更多。专家认为,这很可能是因为睡前阅读的资讯在你睡觉时单独留在脑中,没有其他干扰因素,记忆效果因而提高。所以,睡前阅读是个好习惯,不仅有助入眠,还能提高记忆力。赶紧安排上吧!

记忆力训练

静态转化动态:

动态的事物要比静态的事物吸引人,更让人印象深刻。

如:狗,一只张牙舞爪的狗肯定比一只睡着的狗更让你印象深刻。记住“花瓶、风”,可以想象成一个花瓶在狂风中摇摇欲坠;记住“花瓶、风、窗”,可以想象一个女孩倚靠窗边,风吹起她的长发,窗旁花瓶里的花如她的长发一般轻轻摇摆。

02夸张联想:

夸张联想这个顾名思义就是将事物夸大或缩小、增加或减少的联想方法

其实这个方法古人已经用腻了都“北冥有鱼,其名为鲲,鲲之大,不知其几千里也...”---周子。相信读过这篇课文的同学们都对这个鲲鹏印象深刻,这就是典型的夸张联想。(同学们可以看下《庄子》,古代狂想家哈哈)

03超脱现实:

这种记忆联想法其实和上述差不多,也可以借鉴《庄子》的手法来记忆。

但是未免各位看官吐槽我水分太高,我还是讲点实例吧!人的思维会遵循规矩,守住思维逻辑,而一旦破坏规矩,做出违背逻辑,超脱现实的行为,就容易形成强烈的刺激从而使记忆深刻。如:记住“气球,房子”你可以想象成有几十万个气球一起绑在屋顶,而屋子被气球带飞;也可以想象成一个气球表面上有很多棟房子。或者记住“气球、房子、人”可以想象一个人手上拿着表面充满房子的气球......


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