白萝卜炖排骨美味又健康的做法

　　白萝卜炖排骨是一道很健康的养生菜，排骨含有丰富的蛋白、脂肪、维生素以及大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，加上白萝卜一起炖吃起来的口感很美味。以下是小编推荐的白萝卜炖排骨做法，欢迎阅读!

　　制作白萝卜炖排骨的食材

　　白萝卜炖排骨美味又健康的步骤

　　1.白萝卜清洗干净待用。

　　2.切块。

　　3.备好大料、花椒、白芷、陈皮、桂皮、香叶。

　　4.放入一个料包中待用。

　　5.排骨剁好待用。

　　6.把剁好的排骨和白萝卜放入高压锅中。

　　7.放入适量清水。

　　8.放入料酒。

　　9.放入鸡精。

　　10.放入酒泡枸杞子。

　　11.放入备好的料包。

　　12.盖上盖，炖煮20-25分钟出锅。

　　13.用盐调味即可盛出装盘。

　　14.上桌。

　　白萝卜吃多了会怎么样

　　脾胃虚寒

　　白萝卜味辛甘，性凉，是凉性食物，食用过多会加重体内寒气，引起脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。特别是本身就脾胃虚寒、寒性体质的人群，更是不能多吃。

　　导致放屁

　　白萝卜具有下气的功效，而且含有的淀粉酶和木质素会疏理肠气，过多的生吃白萝卜是会放屁的，而且有特殊臭气。

　　导致腹胀

　　虽然说白萝卜具有下气、促消化的功效，但是如果一次性生吃白萝卜过量的话，白萝卜中是含丰富的淀粉和纤维成分的，这些营养成分在短时间内大量摄入，可能会导致腹胀的情况发生。而且食用过多性凉的白萝卜，引起脾胃虚寒，也会导致肠胃消化功能下降，出现腹胀等消化不良的症状。

　　白萝卜一次吃多少合适

　　300克左右。

　　白萝卜要控制好食用量，以免食用过多伤害脾胃功能，一般来说一次的食用量控制在300克左右为好。

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