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明星产后如何减肥_明星产后的减肥方法

学习啦【美容美体】 编辑:保燕 发布时间:2016-09-30

  产后如何减肥?最有效的减肥方法是什么?产后怎么样减肥最健康?这些都成了产后妈妈最头痛的问题,下面学习啦小编给大家分享明星产后减肥的方法,让你做苗条美丽的辣妈!

  明星产后减肥的方法1:孙俪

  1、睡到饱才能瘦

  产后为了让身体得到更好的恢复,孙俪每天都会睡十几个小时,每晚11点准时睡觉,不知不觉睡着睡出了曲线,这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复,瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响,将身体逐渐打造成易瘦体质,久而久之想不瘦都难。

  2、台式月子餐

  孙俪生产两胎后,都是选择用明星辣妈:孙俪用台式月子餐的方法来减肥的,因为平日里就有吃素的习惯,所以这种方法对于她来说再也合适不过,台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下,减少热量的摄入,从而达到健康瘦身的目的。

  3、产后瘦身运动

  为了让瘦身更加快速,选择运动是最好的,孙俪产后主要是以轻量运动为主,甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动,这样可以扩大胸部,收紧腹部,起到很有效的瘦小腹的作用。同时也做以下运动:

  提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

  拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。想要性感翘臀,就需要你真真切切的为此付出努力,所以想要减肥就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作。此外想要让臀部更加的峭拔,就需要在饮食上也有所注意了!

  明星产后减肥的方法2:陈慧琳

  陈慧琳从怀孕到生子好像都只是肚子涨起来然后又收回去一样。手、脚、脸部等完全没有变化。据说陈慧琳产前不发胖,产后身材没有走样,全靠“生子不肥餐”。

  早餐:脱脂奶、蛋白、麦片。

  午餐:牛肉、白饭、鱼汤。

  下午茶:苏打饼干、奶酪。

  晚餐:蒸肉饼、白饭、草莓等。

  明星产后减肥的方法3:霍思燕

  1、哺乳也能减肥生产后的霍思燕坚持每天3个小时给孩子喂一次奶,其实这也是她秒瘦的方法之一,因为对还不能进行中高强度运动的新妈妈们来说,喂奶的话是可以有助于消除身体中的水肿,更是一种非常好的运动方法,多次喂奶会引致出汗,从而排除多余的脂肪。

  2、健康饮食在哺乳期间的女性是不适合节食减肥,很容易引起体内的内分泌不正常等现象,但是却可以选择严格控制自己的饮食,遵循低油低盐、少食多餐、一天吃六顿的健康饮食来瘦身,这样是有着非常显著的效果。

  3、姜浴促排汗生产后经常做姜浴是能够大量排汗,加速消除身体水肿,同时还能排出湿气和寒气,有益身体健康,霍思燕在产后利用这个方法就成功甩肉了18斤。

  简单器械,锻炼你四肢的肌肉

  哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选择,而且还便于存放。哪怕你只有几分钟的时间,也可以把它们拿出来练习几组。

  产后勤喝水也很重要

  没错,你看到的还是水!喝更多的水!听说有这样一个传闻,坐月子期间不能喝水,不然会变成超级大胖子。健妹只想说这真的是错的,生育以后抵抗力下降,外界淫邪容易侵入,容易患病,在这期间可以勤喝水,但不能喝凉水,温开水是最好的选择。在外出时,带一瓶水还能防止你贪嘴去喝高糖分的饮料。

  按时吃饭,拒绝节食

  摄入低热量的食物确实对恢复身材有很大的帮助,但是盲目而节食可不是首选方案哦!首先太早节食会影响到乳汁的分泌,就没有办法进行母乳喂养。照顾新生宝宝是一件力气活,如果没有充足的营养和能量摄入,会让你的身体乏累疲惫,连带皮肤和气色都会变差。所以要和宝宝一样吃得好、睡的香!

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