按摩颈椎保健操视频

按摩颈椎保健操视频

　　广播操，它是早操和课间操的主要内容。根据学校场地条件，广播操一般采用合操或分操两种方式。那么，下面是学习啦小编给你介绍的按摩颈椎保健操视频，希望对你有帮助。

　　按摩颈椎保健操视频教程　　颈椎保健操

　　热身运动：前，后，左，右～再来一次～

　　左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

　　准备姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。

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