学烹饪 位置:首页>生活课堂>生活技能学习>学烹饪>《无油蒸南瓜饼的做法图…》正文

无油蒸南瓜饼的做法图解_怎么蒸南瓜饼才好吃

学习啦【学烹饪】 编辑:映芳 发布时间:2016-09-19

  南瓜营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。好吃的蒸南瓜饼应该要怎么做呢?现在,学习啦小编来告诉你无油蒸南瓜饼的图解做法。

  蒸南瓜饼的主料辅料

  • 主料
  • 南瓜

    150g
  • 糯米粉

    100g
  • 辅料
  • 绵白糖

    适量
  •  

  蒸南瓜饼的做法图解

无油清蒸南瓜饼的做法步骤1

  1.准备好所需的材料,南瓜切片。

无油清蒸南瓜饼的做法步骤2

  2.电饭锅里水烧开后放入切好的南瓜蒸半个小时,蒸烂为止。

无油清蒸南瓜饼的做法步骤3

  3.蒸好后直接用勺子把南瓜压成泥状。

无油清蒸南瓜饼的做法步骤4

  4.然后加入适量白糖搬匀,再加入糯米粉,根据自己的手感一点点的加进去,蒸好的南瓜水份比较多,所以糯米粉可以多加一点。

无油清蒸南瓜饼的做法步骤5

  5.揉成面团。

无油清蒸南瓜饼的做法步骤6

  6.再挨个做成小丸子然后压成饼状,然后用牙签压出自己喜欢的线条装饰一下。

无油清蒸南瓜饼的做法步骤7

  7.电饭锅水烧开后放上去蒸,内衬记得要滴几滴食用油,防止南瓜饼蒸好后会沾锅。

无油清蒸南瓜饼的做法步骤8

  8.蒸15到20分钟就可以出锅了,看变成金黄金黄的色泽就知道蒸熟了。

  吃南瓜的好处

  1、南瓜可提高免疫力

  南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说,由于南瓜具有提高免疫力的作用,在日本江户时代中期有冬秋季吃南瓜的风俗。

  2、南瓜能助美容

  南瓜中不仅富含β-胡萝卜素,更富含维生素C,它同时还含有大量的维生素E,是预防皱纹等产生的重要营养素。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里,可以说,多吃南瓜对美容也是非常有帮助的。>>>黑枸杞的功效与作用 黑枸杞竟有这好处。

  3、南瓜有明目的作用

  南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

  4、南瓜有助于睡眠

  南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

  5、南瓜可护心

  南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。哈佛一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。

南瓜饼的做法推荐:

1.鸡蛋南瓜饼的做法

2.鸡蛋南瓜饼怎么做好吃

3.怎么做好吃的南瓜油饼

4.南瓜发面油饼的做法

 
本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有