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莲藕玉米骨头汤的做法_莲藕玉米排骨汤怎么做好吃

学习啦【学做饭】 编辑:映芳 发布时间:2016-09-08

  玉米含有膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用。你想自己动手做好吃的莲藕玉米排骨汤吗?下面,学习啦小编来为你介绍莲藕玉米骨头汤的好吃做法。

  莲藕玉米骨头汤的食材准备

  • 主料
  • 猪骨头

    250g
  • 莲藕

    250g
  • 甜玉米

    3个
  •  
  • 辅料
  • 适量
  • 适量
  • 适量
  •  

  莲藕玉米骨头汤的具体做法步骤

莲藕玉米骨头汤的做法步骤1

  1.准备食材;玉米、莲藕

莲藕玉米骨头汤的做法步骤2

  2.用清水洗净骨头

莲藕玉米骨头汤的做法步骤3

  3.骨头洗净沥水

莲藕玉米骨头汤的做法步骤4

  4.玉米、莲藕切小段洗净

莲藕玉米骨头汤的做法步骤5

  5.把骨头、玉米和莲藕放入锅中

莲藕玉米骨头汤的做法步骤6

  6.放入适量的水和盐

莲藕玉米骨头汤的做法步骤7

  7.加入姜蒜,盖上锅盖,大火10分钟,转小火20分钟即可

  玉米的营养价值

  1.玉米其脂肪70%是亚油酸,磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。

  2.矿物质约80%存在于胚部,钙含量很少,蛋白质含量偏低,黄玉米中含有较多的胡萝卜素,维生素d和k几乎没有。

  3.脂溶性维生素中维生素e较多。

  4.可降低人体胆固醇。

  玉米的功效

  1、玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。

  2、玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

  3、玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。

  4、玉米中含有大量的营养保健物质。

  5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

玉米排骨汤的做法推荐:

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