好吃的玉米排骨汤做法

　　玉米富含镁元素，能加强肠蠕动，促进机体排出废物，能预防便秘、痔疮等症。你了解玉米排骨汤要怎么做才好吃吗?现在，学习啦小编来告诉你好吃的玉米排骨汤做法。

　　玉米排骨汤的食材准备

主料 排骨 400g 玉米 1条 辅料 姜 3片 胡萝卜 1/2个 蜜枣 1个 盐 少许

　　玉米排骨汤的具体做法步骤

　　1.食材

　　2.排骨、姜片冷水下锅煮开焯一下，捞出洗干净。

　　3.玉米洗净切块，胡萝卜洗净去皮切滚块。

　　4.砂锅水开下入排骨

　　5.姜片、蜜枣

　　6.大火煲开

　　7.下入玉米、胡萝卜

　　8.再次煮开调小火，煲1个小时以上。

　　9.1小时后汤煲好了，调少许盐即可。

　　10.成品

　　玉米的营养价值

　　1、减肥

　　食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

　　2、防癌抗癌

　　植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用

　　3、降血压降血脂

　　丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

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