练习24式太极拳时常见的毛病(2)

　　(10)云手。

　　①双手运动互不相关，运动轨迹不成交叠的2个反向运转的椭圆形。

　　②运转过程上臂横肘，手高于额上，下手伸直，臂向下压，动作极僵硬。

　　③收腹撅臀，上体前倾。

　　④运动过程上体左右斜倚，摇头晃脑，故弄姿态。

　　⑤摆胯。将左右拧摆双胯误以为腰如车轴。

　　⑥横进时步法、步型不对，开立步步型做成了八字脚。开步、并步时不是分脚掌、脚跟先后起落，而是全脚掌离地、踏下，步法重滞。

　　⑦开步或并步时，特别夸张地将小腿提高然后踩下，如鸡走路。或者并步时脚掌简直不离地面，刮地拖拉。

　　(12)高探马。

　　①虚步步型有误，定式姿势臀部向后凸出。

　　②右手向下推，没有高探至额的意念。

　　③陷胸太过，胸廓不宽松。

　　(13)、(15)左右蹬脚。

　　①蹬脚的方向不对。右蹬脚多数人过偏右侧，超出右前斜方45。角以外。由于转身扣脚角度不够而左蹬脚的方向未到规定的方位，左蹬脚与右蹬脚的方向不成1800。

　　②蹬脚时重心不稳，独立平衡性差。主要是向后倾侧。或双手伸展不均衡，一高一低，一曲一直。

　　③与蹬脚同时，双手的展开不带弧形，成了径直向左右平撑，显得生硬。

　　④蹬脚时手脚方向不一致，没有注意外三合。

　　(14)双峰贯耳。

　　①动作方向与右蹬脚方向有差异，多是太偏左侧落步，造成弓步步型双脚落于一直线上或成交叉。这是由于不懂得在蹬脚之后，收腿落步时应同时略微向右旋腰，使上体及弓步的方向与原来右脚蹬出的方向平行。

　　②右脚落点不好，如上述双腿交扭，重心不稳。

　　③双臂绕环贯拳时严重扬肘，双臂平抬如蟹螯，双拳相距过宽过高。

　　④身法僵滞，上体前倾。

　　(16)、(17)左右下势独立。

　　①左蹬脚后没将小腿收屈，上体亦没有略向右转(同时摆掌)，而是使左脚径直落地成丁步。摆左掌的路线不从上经面前向右肩前摆动，而反过来做成从下经肋向右上提。

　　②撮勾的手型、手法不对。有些人喜欢用手腕多绕个圈子，打个手花后才作勾手。

　　③仆步步型不对。 ，

　　④从下势向独立过渡，重心不是由向前移动过渡到向上，而是做完仆步后，立即上提重心，使双腿如撑开的圆规。

　　⑤提膝托掌的一侧没有松胯顺肩，另一侧的手没有坐腕按掌，而是松萎下垂，形态呆板。

　　(18)左右穿梭。

　　①从独立式开始，左脚向前落地的动作，身体没有略向左转，双腿没成半坐盘式就立即成左丁步抱球势，显得动作马虎。

　　②向左右斜角出步太横，超出规定的300斜角(甚至450)以外，并且在推掌时仰面、挺胸、双肩一高一低、脊柱歪扭等等。

　　③上架的掌不是置于额的前上方，而拉在头的外后方或耳旁，失去上架的防守意识。

　　④迈步连同重心一并前移，步法重滞。

　　(19)海底针。

　　①跟步过程右脚的姿势不好，在右脚掌尚未落地变实之前，已开裆使右腿内侧横着向前，横摆着脚掌前跟下落。

　　②右手下插时，左手没有相称的向下搂按动作，也没有旋腰活动。

　　③定式时重心落于双腿间，过分前倾下俯，上体前俯超出150角以外。

　　(20)闪通臂。

　　①上步时左脚向身体右前方迈出，弓步错误成型，与“单鞭”式犯同样错误。

　　②左臂前伸又高又直，右手上架拖得太后，甚至耸肩寒背。

　　③架、推过程没有旋腰主宰，劲力不整;也没有松胯塌腰，而是右侧撑胯凸臀。

　　④定式姿势未能做到立如平准，很多人都会做成上体左侧前倾，重心偏沉于左侧。