松蘑牛肉饺子馅家常做法好吃图解

　　饺子是中国传统的美食，过年过节都少不了饺子的存在。用松蘑牛肉做饺子馅也是很好吃的。在家也是可以尝试着做一下的。以下是学习啦小编推荐的松蘑牛肉饺子馅做法，欢迎阅读!

　　制作松蘑牛肉饺子馅的食材

　　制作松蘑牛肉饺子馅的步骤

　　1.松蘑要提前半小时泡发，其余原料洗净切碎备用ps西葫芦要把水份挤掉一部分

　　2.牛肉绞碎加入料酒姜粉葱花酱油，我家这个是纯瘦肉所以还加了一勺多色拉油，本身带肥肉的就不用了

　　3.加入胡萝卜西葫芦松蘑粉条豆皮和腊肠

　　4.加入黄豆酱 盐 香油 鸡精 和匀

　　5.额不小心开了闪光灯……成品就是这样的啦，2口人可以吃3顿饺子~

　　牛肉的营养价值

　　1.牛肉含钾。

　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。

　　2.肉含优质蛋白质。

　　牛排是优良的高蛋白食品，(每100g)还含钙7毫克、铁0.9毫克、磷170毫克、维生素B10.07毫克、维生素B20.15毫克、叶酸6毫克、及少量维生素A等。营养成份易于被人体吸收。营养学家说，牛肉的营养价值居各种肉类的首位，能增长体力，补充元气。因此，每届奥运会牛肉都是运动员的必备食品。

　　3.牛肉含铁和锌。

　　牛肉可以为你提供更多的铁和锌——这是保持能量的宝贵元素。如牛排中富含容易吸收的铁和锌，可以提高免疫系统的功能，还富含叶酸，防止婴儿先天残疾。

　　4.牛肉含维生素B12。

　　维生素B12对细胞产生至关重要，红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12促进支链氨基酸的新陈代谢，供给身体进行高强度训练所需的能量。

　　5.牛肉含维生素B6。

　　牛肉含维生素B6，蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6越多。牛肉含有足够的维生素B6，帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢合成，有助于紧张训练后身体的恢复。

　　哪些人不能吃牛肉

　　1.所有有皮肤病的人都不要吃。

　　2.有痛风的人不能吃的。

　　3.比较烦躁的人最好别吃太多，晚上睡眠质量不好的也别太贪嘴。

　　4.肝脏得过病的人不能吃牛肉，容易复发，还有被狗咬过的人，皮肤对牛肉过敏的人也不能吃。

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