莴笋炒鸡蛋好吃又营养的做法

　　莴笋炒鸡蛋可以说是一道很家常的菜，很多人都会做的一道菜，还是很多厨房小白的选择，但是营养价值可不要小看，很好吃的一道菜。以下是学习啦小编推荐的莴笋炒鸡蛋做法，欢迎阅读!

　　制作莴笋炒鸡蛋的食材

　　莴笋炒鸡蛋好吃又营养的步骤

　　1.莴笋，红椒均匀切丝

　　2.鸡蛋，加盐，滴几滴白醋，打散

　　3.坐锅热油，倒入鸡蛋液，定型后划散，盛出

　　4.倒入少许色拉油，下入莴笋丝和红椒丝翻炒

　　5.断生后，加盐调味

　　6.倒入鸡蛋与莴笋丝翻拌均匀即可

　　吃莴笋的好处

　　1、开通疏利、消积下气

　　莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

　　2、利尿通乳

　　莴笋含钾量含钠量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

　　3、强壮机体、防癌抗癌

　　莴笋含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴笋的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。

　　4、宽肠通便

　　莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

　　5、预防肝癌、胃癌

　　莴笋中含有一种芳香烃羟化脂，对于肝癌、胃癌有预防作用，也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用，是一种抗癌蔬菜。

　　6、有助于生长发育

　　莴笋含有丰富的磷、钙等元素，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。

　　7、改善心肌收缩力

　　神经官能症、高血压、心律不齐、失眠患者常吃生鲜莴笋有一定治疗作用，可利于血管张力，改善心肌收缩力，加强利尿等。

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