番茄沙丁鱼简单又好吃的做法图解

　　沙丁鱼通常为银白色，不仅味道不错，而且营养价值丰富，和番茄一起煮有很多人喜欢吃的。小编给大家精心推荐的番茄沙丁鱼做法，希望能够对您有所帮助!

　　制作番茄沙丁鱼的食材

　　番茄沙丁鱼简单的步骤

　　1.将冰鲜沙丁鱼去冰洗净。

　　2.锅内放油烧至六成熟时下入适量鱼炸至金黄。

　　3.炸好的沙丁鱼备用。

　　4.鱼都炸好后，锅内留底油，将鱼倒回锅内，倒入米醋和料酒盖上盖子焖两分钟。

　　5.开盖倒入酱油和适量白糖，加入葱姜蒜，大料香叶花椒。

　　6.倒入番茄酱。

　　7.加入适量清水和盐大火烧开。

　　8.转小火炖鱼，收汁即可。

　　女人吃沙丁鱼的好处

　　1、护心

　　吃沙丁鱼可以维护心脏的正常跳动，有助于心脏的健康。

　　2、补钙

　　沙丁鱼含丰富的钙，可以防止因缺钙引起的骨质疏松。

　　3、限制血脂量

　　沙丁鱼可以限制血脂量的提高，尤其适合中老年人食用。

　　4、减少偏头痛

　　沙丁鱼为高脂肪鱼类，每周吃一次就可以减少偏头痛骚扰。

　　5、促进胎儿发育

　　沙丁鱼富含磷脂，孕妇在妊娠期应多吃鱼类，对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。

　　6、预防疾病

　　适量吃一些沙丁鱼可以有效稀释血液，可以防止潜在致命血凝团的形成，进而可以预防相关血液血管疾病的发生。

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