胡萝卜炒豆干简单又好吃的做法

　　胡萝卜炒豆干制作的步骤很简单，而且胡萝卜和豆干一起炒的营养价值很高。吃起来的味道也不错，自己在家也可以尝试做一下。想要了解更多胡萝卜炒豆干的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作胡萝卜炒豆干的食材

　　胡萝卜炒豆干简单又好吃的步骤

　　1.备料胡萝卜，香菇，豆干。

　　2.热锅加油，将豆干下锅煎炒。

　　3.再将香菇下锅同炒于出味。

　　4.最后再将胡萝卜改刀下锅。

　　5.炒至胡萝卜出味后，将胡萝卜叶子改刀下锅同炒点缀。

　　6.加加适量细盐调味。

　　7.再加适量料酒提鲜，炒至均有挂味即可出锅。

　　8.一份胡萝卜炒豆干就完成了。

　　胡萝卜怎么吃最营养

　　一、胡萝卜榨汁

　　生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝鲜榨的胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。但是生吃却不是胡萝卜素的最佳吸收方式。比如凉拌萝卜丝时，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。

　　榨汁前先把胡萝卜煮或蒸一下，胡萝卜会变得很软，然后再榨汁，做好的就不是蔬菜汁了，而是比较稠的浆状。这样做，胡萝卜的细胞容易破碎，里面的胡萝卜素会融到里面，营养更丰富。

　　推荐食谱：苹果胡萝卜汁

　　原料：胡萝卜1个，苹果半个。

　　做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

　　二、熟吃胡萝卜

　　能够充分吸收胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质，和西红柿里的番茄红素一样，只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率。哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好吸收。

　　要想充分利用胡萝卜当中的胡萝卜素，油炸是最糟糕的的烹调方法，油炒了之后再炖其次糟糕。当然，炒胡萝卜确实挺好吃，咱们也该充分享受它的美味。如果要炒胡萝卜的话，不妨少放一点油，再降低一点油温，别用油炸方法，也别让很多黄色的油粘在盘子上被丢掉，就可以兼顾美味和营养了。

　　推荐食谱：胡萝卜炒海带丝

　　原料：胡萝卜一根、海带150克、洋葱1/2个、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙。

　　做法：胡萝卜洗净，去皮，切成丝，海带切成丝，洋葱切成丝，蒜切片;锅中烧热油，下蒜片爆香，再下胡萝卜丝炒至油脂呈金黄色;下洋葱和海带丝，淋入米醋，调入糖，翻炒至软身，最后调入盐和生抽，炒匀出锅。

　　三、最好跟肉类同吃

　　胡萝卜素因属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β—胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。

　　推荐食谱：胡萝卜炒肉片

　　原料：红萝卜，肉片，调味料，盐，油，糖，生粉之类，生姜粒。

　　做法：红萝卜洗净，切成丝或片状。把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。把红萝卜丝也放入锅内一起炒。炒至红萝卜丝熟(或者说是炒至你认为熟的程度)。盛碟上菜。

猜你感兴趣：

1.胡萝卜炒鸡肉的家常制作方法

2.青椒炒胡萝卜怎么炒最美味

3.素炒胡萝卜的好吃做法 素炒胡萝卜如何做

4.胡萝卜炒鸡蛋怎么炒好吃

5.木耳胡萝卜炒馒头丁好吃又好看的做法

6.胡萝卜炒鸡蛋做法