西兰花炒土豆块美味做法好吃又营养

　　土豆块可以炒鸡肉、荷兰豆、牛肉、莴苣之类的，炒西兰花也很好吃的。想要了解更多西兰花炒土豆块的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作西兰花炒土豆块需要的食材

　　制作西兰花炒土豆块的具体步骤

　　1.准备的材料;

　　2.各种材料洗净，西兰花焯水，盛起备用;

　　3.起油锅炒土豆块;

　　4.放入胡萝卜一同翻炒;

　　5.放入清水煮;

　　6.等水有点收了时;放入西兰花，盐、鸡精。一同煮2—3分钟即可起锅

　　女人吃西兰花的好处

　　1、减肥

　　西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。

　　2、降脂

　　西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。

　　3、抗氧化

　　西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。

　　4、防过敏

　　研究发现，西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响，降低过敏危险。

　　5、护心

　　西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

　　6、防癌

　　与花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样，西兰花具有抗癌和提高免疫力的作用。

　　7、强骨骼

　　西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。

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