鲽鱼的营养价值和食用方法

　　鲽鱼经常被人称之为鱼类中的白富美，它不仅营养价值高，富含很多的维生素，跟重要的是它的营养价值也有很多，自然会有很多人喜欢吃。今天学习啦小编给大家整理了鲽鱼的营养价值知识，希望对大家有所帮助。

　　鲽鱼的营养价值

　　鲽鱼富含丰富的蛋白质和各类维生素，还有许多人体所需要的微量元素。在鲽鱼的每一百克肉中，含有脂肪1.2g，但是蛋白质的含量在19g，钙在107mg，其中提供的热量在385.1千焦。

　　如果常吃鲽鱼的话，能够补充维生素D，给身体提供所需的钙，防止老年人出现骨折。除此之外，鲽鱼对患有高血压、高血脂的人，也有很好的作用。

　　碟鱼的食用处理方法

　　1、首先找一个盆子,放上水后,把你所买的鱼放进去。如果你买的鱼多,就找一个大点的盆子。或者一条一条的整理也行。

　　2、刮鱼鳞。找一个板,洗衣板也行。把鱼放在板上,用小刀刮鱼鳞。刮鱼鳞时,左手抓着鱼的尾部,右手顺着尾部用小刀往上刮。这样能够防止小刀不小心把手弄伤了。

　　3、鱼鳞刮完后,把水倒了。换上新水,然后把鱼肚子割开,把鱼肚子里面的东西淘洗干净。

　　4、再换一盆新水,看看有鱼鳞没刮掉的吗?特别是鱼肚附近透明的鳞片。然后把鱼鳃里面也清洗一遍。

　　5、再换一盆清水,鱼肚里面再清洗一遍。整条鱼都干净了。

　　碟鱼头的美味吃法

　　1、洋葱洗净切丝。

　　2、五花肉切片。

　　3、碗中加入酱油、美极鲜、醋、蚝油和白砂糖拌匀备用。

　　4、用煎锅将碟鱼头两面都煎一下盛出备用。

　　5、砂锅中加适量花生油烧热,放入洋葱丝。

　　6、翻炒出香味。

　　7、再在洋葱上面撒上一层鲜蒜。

　　8、再在鲜蒜上面铺上五花肉片。

　　9、放上煎锅的碟鱼头。

　　10、将调好的汁均匀的浇在上面,再浇上白酒大火烧开。

　　11、盖盖转小火煲15分钟即可。

　　芦笋碟鱼头的做法

　　1、将鱼头焯水洗净,入六成热的油锅中火炸1分钟至金黄色备用。

　　2、将芦笋切成长10厘米段,入沸水焯水1分钟后撒上盐、味精备用。

　　3、锅留底油20克,下葱、姜、蒜、八角炝锅,然后将其捞出,加入清汤、鱼头和酱烧汁、白糖大火烧开,小火煨20分钟至入味,大火收汁,最后将鱼头捞出,入盘,放上汆好的胡萝卜片,用芦笋围边,将剩余的原汁浇在上面即可。

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